NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[divemaster]

come stai gay?

oggi meglio,sempre tosse,ma domani torno in gym e amen...

p.s.belle le foto!!!

sai,mi manca la montagna....anche se me la faccio addosso con gli sci quando è troppo ripido,ma mi piace....

[nomoretrouble]

GRANDE FABRY......ADORO LA MONTAGNA *****

oggi meglio,sempre tosse,ma domani torno in gym e amen...

p.s.belle le foto!!!

sai,mi manca la montagna....anche se me la faccio addosso con gli sci quando è troppo ripido,ma mi piace....

non strapazzarti troppo
l'importante è imparare la tecnica, poi puo essere anche a 90° che non ti schiodi

[Andrio]

giusto fabri, VIVA I MURI!!!
A me ci vuole un'oretta per i campi, ma dalla casa in montagna ci impiego 10 minuti!

[divemaster]

non strapazzarti troppo
l'importante è imparare la tecnica, poi puo essere anche a 90° che non ti schiodi

eh quello lo so...forse è per quello,vado giù tutto concentrato,poi ci prendo e gusto e faccio come mi pare (e non mi fermo...problemi curve a sx )...e lì è la fine: SO che potrei uccidermi e mi cago in mano!

p.s.sciato penso 5 volte in vita mia...2 volte maestro,poi lho mandato a cagare e ho fatto da x me

[nomoretrouble]

giusto fabri, VIVA I MURI!!!
A me ci vuole un'oretta per i campi, ma dalla casa in montagna ci impiego 10 minuti!

vai andre, devi venire su a farti na sciata
dove l'hai la casetta in montagna?

[divemaster]

vai andre, devi venire su a farti na sciata
dove l'hai la casetta in montagna?

la sparo lì....CAMPO IMPERATORE andrè?

[nomoretrouble]

oggi ci piazzo il wo aerobico penso un ora e 30 di bike in fascia leggera. ieri ho comprato i primi pantaloni invernali da bike, ne avevo rabbati talmente tanti alle varie squadre che ne avevo la scorta, michia però che botta costano un botto, meno male che erano in saldo

colazione 5bl zona, ho finito il supradin aspetto gluta e optimen che dovrebbe arrivare il 15
500yogurt bianco 0,1, 150 anans fresco 10 mandorle 20 mix ventura con mango, cannella, 3 albumazzi, un cucchiaio di avena 2 w-3
pre wo 5gr bcaa 2tight
duiring 1 bar zone
post wo 5gr bcaa+crea, bicarb...

dopo un ora pranzo
150 tacchino, 4 wasa, rucola+ pomodori, 10 evo+ balsamico 2-3 arance
spuntino e cena si verda!

nei giorni di wo areobici e rest va bene una sola assunzione di crea (5 gr) invece di 2(10gr)?

[Andrio]

vai andre, devi venire su a farti na sciata
dove l'hai la casetta in montagna?

rocca di mezzo , vicino ovindoli, vado a sciare a campo felice

[Andrio]

oggi ci piazzo il wo aerobico penso un ora e 30 di bike in fascia leggera. ieri ho comprato i primi pantaloni invernali da bike, ne avevo rabbati talmente tanti alle varie squadre che ne avevo la scorta, michia però che botta costano un botto, meno male che erano in saldo

colazione 5bl zona, ho finito il supradin aspetto gluta e optimen che dovrebbe arrivare il 15
500yogurt bianco 0,1, 150 anans fresco 10 mandorle 20 mix ventura con mango, cannella, 3 albumazzi, un cucchiaio di avena 2 w-3
pre wo 5gr bcaa 2tight
duiring 1 bar zone
post wo 5gr bcaa+crea, bicarb...

dopo un ora pranzo
150 tacchino, 4 wasa, rucola+ pomodori, 10 evo+ balsamico 2-3 arance
spuntino e cena si verda!

nei giorni di wo areobici e rest va bene una sola assunzione di crea (5 gr) invece di 2(10gr)?

secondo me si

[nomoretrouble]

[/color]
secondo me si

ieri sciando ne ho presi 10 nello sci la crea si conzuma

[DORIAN]

per il tuo peso 5g crea gg rest vanno benissimo...
ieri alla fine ti sei alimentato in zona...allora e' per questo che non hai perso ma sei salito...e' solo h2o da cho-retention...animale!!

[nomoretrouble]

per il tuo peso 5g crea gg rest vanno benissimo...
ieri alla fine ti sei alimentato in zona...allora e' per questo che non hai perso ma sei salito...e' solo h2o da cho-retention...animale!!

ieri son andato in bici, alimentazione a zona
martedi sci, alimentazione tdk

quindi tu dici che è solo ritenzione data dai cho e magari pure dalla botta di sodio dal bicarbonato
sperem, domattina mi ripeso

[DORIAN]

certo...domani mattina se oggi sei in no-carbi...vedrai che il peso cala..cmq io terrei un alimentazione costante...a prescidere dalla bike o meno...gicoa solo sulle kcal...al rialzo quando ti occorre energia extra(e punti sugli mct)e al ribasso quando riposi o ti alleni la mattina...

[nomoretrouble]

certo...domani mattina se oggi sei in no-carbi...vedrai che il peso cala..cmq io terrei un alimentazione costante...a prescidere dalla bike o meno...gicoa solo sulle kcal...al rialzo quando ti occorre energia extra(e punti sugli mct)e al ribasso quando riposi o ti alleni la mattina...

devo provare ho paura che mi vengano svarioni a pedalare senza carbi, comunque next week faccio na prova

pre colazione crea, taurina bicarb
colazione 300albume + 2 tuorli

pre wo 10gr cocco un uovo 10 whey tic cacao, tipo cheto raffaello ma mischio tutto insieme e via in micro, il gusto è uguale ma meno sbatti x prepararlo

pre wo 5gr bcaa 2 cps tight
post wo 5gr bcaa crea, bicar...

post post wo 2 cps k-r-ala 100 pane di kamut, 150 pollo+ketchup + lattuga + pomodoro haha mc rulez, bowl di insalata+ balsamico una banana

spuntino bavarese di ricotta dello zio pino 125gr ricotta 25gr pro vaniglia tic aroma mandorla agar-agar x gelificare 10 mandorle 2 w-3

cena 150 roast beef grigliato cavolfione + balsamico peperoncino 5 olio lino
pre nanna 2 a**** 2 w-3 20gr pro benexol+ folina

[DORIAN]

ma quali svarioni...anzi a mio avviso renderesti meglio...