NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

***** sei 1 metro e 10cm?

dovrei essere un cm meno di te

[divemaster]

dovrei essere un cm meno di te

0.9 x la precisione!!

[Andrio]

guarda che son quasi hp sono basso 1 metro + il mio *****

[nomoretrouble]

0.9 x la precisione!!

hahahah gay
comunque fai conto che quando correvo in bici ero 53-54 7% di bf kg solo gambe
smisi di correre nel 2006
ad aprile 2006 dopo qualche mese di gym e continuando comunque a pedalare mi ruppi il ginocchio dx, a giugno la prima volta ch riuscii a salire sulla bilancia pesavo 47kg ma probailmente a maggio ne pesavo anche 2-3 di meno
in un mese o due ripresi 5kg grazie anche a 2 settimane di bagordi in un villagio al mare, e poi bom stallo completo, a marzo 2007 dopo un inverno a 3000kcal al giorno ero 55kg 9,8% di bf
praticamente mangiando come un bufalo per la mia stazza misi solo 3 kg in 6 mesi

[divemaster]

hahahah gay
comunque fai conto che quando correvo in bici ero 53-54 7% di bf kg solo gambe
smisi di correre nel 2006
ad aprile 2006 dopo qualche mese di gym e continuando comunque a pedalare mi ruppi il ginocchio dx, a giugno la prima volta ch riuscii a salire sulla bilancia pesavo 47kg ma probailmente a maggio ne pesavo anche 2-3 di meno
in un mese ripresi 5kg e poi bom stallo completo, a marzo 2007 dopo un inverno a 3000kcal al giorno ero 55kg 9,8% di bf
praticamente mangiando come un bufalo per la mia stazza misi solo 3 kg in 6 mesi

e una madonna....cosa avevi dei tronchi al posto delle gambe'!?!??!?!
praticamente eri un PANTANI lombardo....mi pare anche lui pesasse sui 55 kg....ricordo male?

[nomoretrouble]

e una madonna....cosa avevi dei tronchi al posto delle gambe'!?!??!?!
praticamente eri un PANTANI lombardo....mi pare anche lui pesasse sui 55 kg....ricordo male?

infatti avevo 70cm di quad, con la pelle cosi fine che non riuscivi a prenderla con le dita
sulla carta ero molto piu forte di pantani, a gennaio facevo solitamente i test in laboratorio con gente come dario frigo (ha vinto il giro) francesco casagrande(ne ha vinti un paio) commesso( a vinto 2-3 campionati italiani) in pratica li legnavo di santa ragione, poi dopo due mesi succedevano le magie immagianbili quali e loro diventavano disumani

[divemaster]

infatti avevo 70cm di quad, con la pelle cosi fine che non riuscivi a prenderla con le dita
sulla carta ero molto piu forte di pantani, a gennaio facevo solitamente i test in laboratorio con gente come dario frigo (ha vinto il giro) francesco casagrande(ne ha vinti un paio) commesso( a vinto 2-3 campionati italiani) in pratica li legnavo di santa ragione, poi dopo due mesi succedevano le magie immagianbili quali e loro diventavano disumani

MAGICAMENTE.....

avevi futuro probabilmente...ovviamente non a quelle condizioni xò....

[nomoretrouble]

MAGICAMENTE.....

avevi futuro probabilmente...ovviamente non a quelle condizioni xò....

infatti ho smesso
le magie non mi piacciono

[divemaster]

infatti ho smesso
le magie non mi piacciono

[dij]

dai fabri ke torni al top..

[nomoretrouble]

dai fabri ke torni al top..

grazie dij speriamo


@fabio 2 domande sul wo

-mi pare che ci siano pochi es x i deltoidi, che ne dici di inserirne uno x il delt posteriore, dimmi tu quale come e quando (pensavo delle tirate snatch in 3x6+6+6 oppure delle alzate a 90° sempre 3x6+6+6)
-se mettessi un giorno a settiamana anche un richiamo x le braccia, diciamo un hammer curl?
-dopo wo gambe che ho fatto oggi sento i quad che chiedono pietà, mi dispiace x femorali che poco indolenziti si possono sentire ignorati soli e messi da parte, che ne dici se facessi pure x loro un bel leg curl 3x6+6+6
cosi tanto x gradire

[DORIAN]

-ripostami la routine che nn me la ricordo.

[nomoretrouble]

-CROCI AI CAVI PANCA 30 4X10 60"
-PANCA 4X6 120"
-SPINTE 30 3X6+6+6 90"
-SPINTE ALLA MACCHINA 2X15 60"
-ALZ LAT 3X6+6+6 90"
-SHOULDER PRESS 3X10 90"

B-LEG PRESS 4X10 60"
-SQUAT 4X6 120"
-LEG EXT 3X6+6+6 90"
-LEG CURL 4X8 90" 90"
-CALF SMITH+SITTING 5X8+15 60"
-HAMMER Refeed 3X10man+2X20cavi questo lo messo io ieri, perche ho fatto il wo in poco tempo

C
-LAT PULLEY 4X10 60"
-TRAZIONI PRONE 3X6 120"
-REM 2M PANCA 30 3X6+6+6 90"
-VERTICAL RAW 2X8 90"
-PULL-DOWN 2X15 60"
-IPEREXT+CORE.....

D
-SCOTT 4X10 60"
-CURL EZ 3X6 90"
-HAMMER 2X6+6+6 90"
-FRENCH PRESS 4X10 60"
-PANCA STRETTA 3X6 90"
-PUSH DOWN 2X6+6+6 90"

[DORIAN]

allora....metti un 3x10 di rumeni post leg curl...
4x8 di alz 90 al posto del vertical raw...
niente richiamo dei bicipiti...li ammazzi gia' per bene il venerdi' e anche cn il dorso li stressi alla grnade...

[nomoretrouble]

allora....metti un 3x10 di rumeni post leg curl...
4x8 di alz 90 al posto del vertical raw...
niente richiamo dei bicipiti...li ammazzi gia' per bene il venerdi' e anche cn il dorso li stressi alla grnade...

grande
ALLORA IL LEG CURL LO LASCIO COME STA