NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

pre natale sparati una depletion....
post ucciditi di alto volume!

ma il rè dell'alto volume sei tu, io di wo non ci capisco ehmmm nà

[Pietro75*]

Il grigio denota scarsa confidenza nelle prestazioni del proprio pene

io ho la macchina grigia.........ma il mio pene ha fatto il suo sporco lavoro
..............ma non del tutto.................elisa in arrivo

[DORIAN]

ma il rè dell'alto volume sei tu, io di wo non ci capisco ehmmm nà

fatti sta qui....
A-
PANCA 5X5 120"
TRAZIONI 5X5 120"
SPINTE 30 PECK DECK 3X6+6+6 90"
REM 2 MAN PANCA 45 3X6+6+6 90"
CROCI+CROSS-OVER 3X8+10 60"
PULL DOWN+LAT INVERSA 3X10+8 60"
CALF UP+CALF SIT 5X8+15 60"
B-
SQUAT 5X5 120"
AFFONDI SMITH 3X8 90"
LEG PRESS 3X8+8+15 90"
LEG CURL+RUMENI 3X8+10 90"
CORE........
C-
PUSH PRESS 5X5 120"
ALZ LAT 3X6+6+6 90"
ALZ FRONT+ALZ 90 3X8+8 60"
CURL BIL 3X6
PANCA STRETTA 3X6
SKULL CRASHER+HAMMER CURL 3X8+10
PUSH DOWN+DUBBLE BICEPS CAVO 2X20+20

[nomoretrouble]

io ho la macchina grigia.........ma il mio pene ha fatto il suo sporco lavoro
..............ma non del tutto.................elisa in arrivo

complimenti pietruzzo bello!!!!

[nomoretrouble]

fatti sta qui....
A-
PANCA 5X5 120"
TRAZIONI 5X5 120"
SPINTE 30 PECK DECK 3X6+6+6 90"
REM 2 MAN PANCA 45 3X6+6+6 90"
CROCI+CROSS-OVER 3X8+10 60"
PULL DOWN+LAT INVERSA 3X10+8 60"
CALF UP+CALF SIT 5X8+15 60"
B-
SQUAT 5X5 120"
AFFONDI SMITH 3X8 90"
LEG PRESS 3X8+8+15 90"
LEG CURL+RUMENI 3X8+10 90"
CORE........
C-
PUSH PRESS 5X5 120"
ALZ LAT 3X6+6+6 90"
ALZ FRONT+ALZ 90 3X8+8 60"
CURL BIL 3X6
PANCA STRETTA 3X6
SKULL CRASHER+HAMMER CURL 3X8+10
PUSH DOWN+DUBBLE BICEPS CAVO 2X20+20

me tocca crepare
questa cosa REM 2 MAN PANCA 45 3X6+6+6 90" è lo stripping con peso scalare?

oggi non ho i doms al petto... non lo sento piu dal male

[nomoretrouble]

dio bonito ci risiamo, non conosco alcuni exrcisisisi il pull down quale è?

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBStraightArmPulldown.html

inglese del mio casso
push press

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PushPress.html

gli affondi alla smith son gli affondi con il bilacere al multipower ciusto!!!

mentre i biceps ai cavi

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html

[nomoretrouble]

la scheduzza è goduriosa. sò gia che creperò contento
danke mein keiser bruder

[Andrio]

crucco!

[dij]

votate immonde bestie da soma!!!!

votato immondo. BLUUUUUUU!!!!

pre natale sparati una depletion....
post ucciditi di alto volume!

esatto.

[dij]

il curl ai cavi è giusto.

il lat pulldown è a braccia tese, quindi il secondo video.

il push press lo puoi fare senza darti slancio lo con le gambe..
quindi un normale military press....

notte frc senior

[nomoretrouble]

il curl ai cavi è giusto.

il lat pulldown è a braccia tese, quindi il secondo video.

il push press lo puoi fare senza darti slancio lo con le gambe..
quindi un normale military press....

notte frc senior

grazie! e buon giorno protein frc

[Andrio]

giorno fabri

[nomoretrouble]

giorno fabri

giorno bisonte

[Andrio]

muuuuuuu

[nomoretrouble]

muuuuuuu

quella è una mucca
te, te set gruoss come lu bisunte