NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

oggi dorso alimentazione come ieri

trazioni prone 4x8
lat triangolo 6-8-8-12
rem man 5x8
pull-down 2x15
scott 3x10 refeed
core.... abs ss iperext 3x10 60"

ieri ho provato gli affondi, sibben che gli ho fatti con poco peso giusto per imparare bene l'esecuzione oggi ho un mal di CHIAPPE incredibile

[DORIAN]

ebbbbravo fabbbri...

[nomoretrouble]

ebbbbravo fabbbri...

una vita che non facevo gli affondi, dai tempi delle preparazioni invernali da panico.
comunque ora con le ginocchia scassate ho optato per farli al multi con bilancere, si sentono bene
parlando con antò ho scopero pure il motivo per cui un inverno in cui iniziai la preparazione per ciclismo fatta come si deve da novembre a gennaio mi trasfomai, presi 7kg di lbm sulle gambe e piu di 15cm sui quadricipiti

[Andrio]

giorno fabri, male alle chiappucce?

[nomoretrouble]

peso in salita, la bf sale anch'essa ma in maniera lieve

non riesco a capire il motivo per cui la bf sale in proporzione meno quest'anno che mi sparo delle magnate da paura rispetto allo scorso anno in cui mangiavo bene e su 365 giorni sgarrai solo a natale, manco in vacanza lo scorso anno ingrassai, finii in un villaggio 5stelle cazzuno a peschici dove mi tenevano a stecchetto, dieta mediterrana rulez frutta, verdura, pesce e legumi a gogò ma dolci col lanternino

[nomoretrouble]

giorno fabri, male alle chiappucce?

si ma non l'ho preso nel semmai l'ho messo

[DORIAN]

che hai scoperto bro?

[nomoretrouble]

che hai scoperto bro?

è legato ai problemucci che ho ora
quando vengo in negozio ti spiego

[Andrio]

si ma non l'ho preso nel semmai l'ho messo

battutina

[divemaster]

farbì ho fatto la crema...ma è venuta LIQUIDA....

trucchi del mestiere?devo far bollire di+gli albumi e il latte forse?

(xò il sapore era buono!)

[nomoretrouble]

metti il latte? sigh
probabilmente devi cuocere di piu gli albumi,deve venire quasi sodo
oppure metti troppa h2o/milk

[giopal84]

metti il latte? sigh
probabilmente devi cuocere di piu gli albumi,deve venire quasi sodo
oppure metti troppa h2o/milk

ma vtu fabri come fai a bollire gli albumi?? al micro, right?? in antiaderente cm posso fare? io faccio bollire acqua (circa 250 ml) poi metto 250 ml di albumi dolcificati cn 20 gocce di tic.. ma si attaccano!!! cm pozz fare??

p.s. cmq stamani la mousse di albumi era spettacolare

[nomoretrouble]

metti acqua e albumi insieme, fai cuocere mescolando, e poi frulli

[divemaster]

metti il latte? sigh
probabilmente devi cuocere di piu gli albumi,deve venire quasi sodo
oppure metti troppa h2o/milk

lho provati col latte....proverò con l'h2o...cmq ok,probabilmente nn lho fatti bollire abbastanza nel micro,erano ancora liquidi (mi sa che 3 minuti sono pochi a 850w )...riproverò

[Bellero]

ma vtu fabri come fai a bollire gli albumi?? al micro, right?? in antiaderente cm posso fare? io faccio bollire acqua (circa 250 ml) poi metto 250 ml di albumi dolcificati cn 20 gocce di tic.. ma si attaccano!!! cm pozz fare??

p.s. cmq stamani la mousse di albumi era spettacolare

in antiaderente se metti a fuoco basso e con coperchio non se attacca nulla...io sempre fatto così e mai attaccato una volta....il coperchio è d'obbligo per evitare che attacchi