NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[dij]

lento alla arnold 4x8-10
tirate snatch 3x10
alzate laterali 3x8-10
alzate a 90 3x8
alzate 90 ss laterali 1x20

[nomoretrouble]

curl manubri in piedi 3x10-12
curl concentaro 3x8
french press manubri 3x10
hummer curl 2x10
tricipi ad un braccio non so come si chiamino 3x10
curl ss french 1x20

[DORIAN]

domani gambe o riposati...animale!

[dij]

curl manubri in piedi 3x10-12
curl concentaro 3x8
french press manubri 3x10
hummer curl 2x10
tricipi ad un braccio non so come si chiamino 3x10 KICKBACK
curl ss french 1x20

basta però....

[nomoretrouble]

domani gambe o riposati...animale!

basta però....

ma che riposo ho solo il cortisolo a 243
musica paletta, sto finendo i tri
non conosco quella parola....
domani prelievo del sangue
e poi 90 min di bici... è da 14 giorni che non la posso toccare

[DORIAN]

sei matto...

[nomoretrouble]

sei matto...

no di piu
I'm Crazy

[Andrio]

ti stai spolpando bene bene anche oggi, bene

[nomoretrouble]

tanto non faccio un ***** tutto il giorno, son sempre incollato a sto pc del ***** a scrivere la tesi
questa mattina hiit a digiuno, poi doccia e colazione...
mio fratello m'ha dato buca dovevamo uscire in vela, cosi ho deciso di distuggere le braccia

[nomoretrouble]

pre hiit caffè amaro 5 bcaa
5riscadamento 8 scatti da 30" con 30" recupero in salita
12 min in fascia
post 5bcaa
colazione 300 albumi 2 n-3 ala suprady
prewo imprevisto 4 bcaa
durin 2 bcaa
post 4 bcaa
dopo un ora hamburger 150 pollo 100 pane kamut ketchup lattuga pomodori
spuntino 2 n-3 250 ricotta primo prezzo
cena 2-3 carne alla pizzaiola (150 vitellone magra+passata di pomodoro aromi vari) 2 n-3 zucchine al curry
b12+folacina
2 cps rhodiola
pre nanna 15 blend pro

[Dark_Lord]

no di piu
I'm Crazy

bravo fra'...

[nomoretrouble]

oggi giornata pacco
nel vero senso della parola.... sono andato a comprare qualche regalo x natale e far pacchetti...
ora sento le spalle esplodere,
mi son usciti i soliti lividi sui bicipiti post curl,
domani ho da fare il prelievo del sangue, mi daranno del drogato
come al solito

[xxam76]

oggi giornata pacco
nel vero senso della parola.... sono andato a comprare qualche regalo x natale e far pacchetti...
ora sento le spalle esplodere,
mi son usciti i soliti lividi sui bicipiti post curl,
domani ho da fare il prelievo del sangue, mi daranno del drogato
come al solito

tossico...i buchi falli tra le dita dei piedi...

[zanezink]

tossico...i buchi falli tra le dita dei piedi...

[nomoretrouble]

oggi ho fao l'ennesimo prelievo di sangue
colazione 5bl zona
2 pere 500yogurt 20 mandorle 2 n-3 un cuchiaio avena, cacao, 3 albumi, supradyn
pre wo 5gr bcaa
1h45min bici a 131bpm medi 61,3km
during una bar a zona 1bl
post wo 5gr bcaa
pranzo zona 5bl
150 tacchino 4 wasa senape peperoncino, lattuga pomodori 5 evo+ 5 lino+balsamico 2 arance
spuntino 200albumi un uovo +hero diet 2n-3
cena:
180 salmone selvatico canadese alla griglia, broccoli aglio e peroncino
b12+folacina+ rhodiola
pre nanna 15 blen pro + rhodiola