NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Whipper1980]

nn parliamo di trombare juan che vado in giro cn la minchia dura di sti tempi...capiscci'aame'.....ehehehe

ed è quello "light".....

[DORIAN]

I wanna a strong!!!ahahahahah!!

[nomoretrouble]

ed è quello "light".....

vedrai che succede tra un pò
venerdi sono andato dallo specialista, e mi prescrive una curetta nuova e strong a vita
se volte vi passo la ricetta

[nomoretrouble]

alimentazione odierna psmf 3gr pro x kg lbm devo sgolfare sono peggio di una botumiera
colazione 300 albumi cacao 2 n-3 1 supradyn, te verde(devo rimettere le vitamine, ma da settimana prossima me le farò intramuscolo)
pre wo 4BCAA
squat 5x5 60" 8rm 100kg
leg press 3x8+8+8 75" 12 rm a scalare del 20% ogni set 210-200-190
leg ext+leg curl 3x10+10 60" 50+30kg
calf+calf seduto 4x12+15 60" 45+230 alla pressa
frenche press+curl bil 3x8+8 60" 26kg
push down+curl cavo 1x20+20 no rest.... 20+15kg
post wo sembravo enorme peccato per la panza
4gr bcaa 5gr crea+taurina+bica mg/k
150 pollo tabasco curry e peperoncino bowl scarola 5lino+balsamico
caffè
spuntino 200 albume
cena 150 tacchino finocchi 2 n-3
pre nanna 15 pro cacao

[nomoretrouble]

Quasi quasi ti adotto..... trombassi de + saresti fratello minore mio e di Fabius....

ti portero i biscotti al cioccolato e nocciole

[dij]

dai fabbri alza i muri della PAL!!

[nomoretrouble]

panca 5x5 60" 8rm 50kg
panca 30+lat avanti 4x8+8 60" 42+50kg
+1x20+20 cross-over+pull down no rest 15+25kg
lento 2m+alz laterali 3x8+8 60" 16+8
alz frontali+alz 90 1x20+20 no rest 6+6
stavo per sputare sangue
core+iperestensioni


alimentazione
colazione 300albumi 2 n-3 supradyn, te verde
pre wo 5bcaa
post 5 bcaa crea taurina bica
pranzo 150 pollo al curry lattuga 5 lino+balsamico
spuntino 200fiocchi latte tic e cacao, te verde
cena 160 tonno naturale, melanzane
2 w-3
pre nanna 15 blend pro

[dij]

stavo per sputare sangue

segnale x riconoscere un buon wo...

[Whipper1980]

segnale x riconoscere un buon wo...

o una carente igiene dentale

[dij]

o una carente igiene dentale

[Andrio]

bello nomore, anche io oggi stavo piangendo alle ultime ripetizioni

[divemaster]

ed è quello "light".....

I wanna a strong!!!ahahahahah!!

di cosa state parlando...
sono stato via 1 settimana mi sono perso qualcosa?

[dij]

di cosa state parlando...
sono stato via 1 settimana mi sono perso qualcosa?

si dive..la gran magnata di fabbri di sbato-domenica x i suoi 26anni...


la trovi qui qualke pagg indietro oppure in abb e affini sempre qualke pagg indietro...

storica!!

[nomoretrouble]

intanto non mi sono ancora pesato!
oggi rest
alimentazione simil psmf, solo un ò piu elastica con gli alimenti
1000kcal 3,2gr pro x kg
colazione 300albumi alla vaniglia te verde supardin 2 n-3 200mg acido lipoico (solo a scopo antiox)ciusto?
150 cane magra di vitellone alla pizzaiola (2 cucchiai di passata di pomodoro, aglio, origno) lattuga 5gr lino+balsamico
spuntino 200 fiocchi latte tic cacao cannella
cena 150 tacchino+ senape finocchi al curry, 2 n-3
pre nanna 15 gr blen pro a budino

[nomoretrouble]

@fabio
va bene lo scarico cosi sistemato?
mercoledi rest
giovedi full body
-pressa
-panca inclinata
-rematore manubri
-alzate sopra la testa alla arnold
-dip
-hammer curl tutto 5x5
venerdi hiit
sabato hiit
domenica rest