NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

tornato dal wo alzato i carichi, alla fine ho fatto pure un pò di ex di pump addominali, e 30 min di cyclette in fascia lipo
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120" 22-20-18 finalmente ho prso sto man da 22kg
-panca piana bil 3x8 90" 50kg
-croci 30-45 3x10 75-90" 16kg
-alz 90 3x8 90" 8kg
-curl bil ez in piedi 4x7 90" 30kg aumentato 2kg
-hammer curl 3x10 75" 10kg
+ 1x20 alz a 90°
1x20 bicipiti ai cavi
1x20 bicipite presa inversa ai cavi
addominali appeso e ai cavi

olà l'hai sverginato sto manubriaccio da 22

[nomoretrouble]

olà l'hai sverginato sto manubriaccio da 22

hai mail

[Dark_Lord]

no, solo tuorli, carne rossa mct.... ma ho gia visto che a me basta poco x sentire l'infiammazione

Ola' Bro'...eheh...vecchio AA...anto' insegna

[nomoretrouble]

Ola' Bro'...eheh...vecchio AA...anto' insegna

ottimo

[Andrio]

hai mail

ce ne hai un paio!

[nomoretrouble]

ce ne hai un paio!

ne è rivata solo una e ti ho gia risposto

[dij]

tornato dal wo alzato i carichi, alla fine ho fatto pure un pò di ex di pump addominali, e 30 min di cyclette in fascia lipo
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120" 22-20-18 finalmente ho prso sto man da

ottimo wo!

cominci a spingere anche di petto......

però è inutile ke copi il pump di fine wo...

quello è x poki eletti devoti a questa santissima pratica.

[nomoretrouble]

ottimo wo!

cominci a spingere anche di petto......

però è inutile ke copi il pump di fine wo...

quello è x poki eletti devoti a questa santissima pratica.

[nomoretrouble]

ce ne hai un paio!

allora il protocollo era 5 post pranzo e 5 post cena?

[Andrio]

ottimo 5 pranzo 5 cena . attento al latte e derivati

[nomoretrouble]

ottimo 5 pranzo 5 cena . attento al latte e derivati

e no azzo quelli ci sarannocosa succede?

[Andrio]

almeno 1 oretta di distanza tra latte e derivati e quello. ne rallenta l'effetto. ma comunque se latte e derivati stanno nel pranzo o cena insieme ad altri alimenti, allora aspetta una ventina di minuti dalla fine del pasto e poi vai di 5.ti ho mailato.

[nomoretrouble]

almeno 1 oretta di distanza tra latte e derivati e quello. ne rallenta l'effetto. ma comunque se latte e derivati stanno nel pranzo o cena insieme ad altri alimenti, allora aspetta una ventina di minuti dalla fine del pasto e poi vai di 5.ti ho mailato.

giorno...
ok
e risposto

[nomoretrouble]

ieri sera in preda ad una crisi (metto in guardia i rompi balle, mai fare a botte con uno matto, potrebbe essere più pericoloso di thayson) è partito mezzo pacco di tarallucci circa 400gr un panino con mezzo vasetto di crema novi, un pacchetto di togo inside.
oggi

spero questa storia finisca presto, sto diventando fisicamente pericoloso

[Andrio]

giorno fabri. anche me, ieri sera sono andato a letto verso mezzanotte perché mi sono sgranocchiato 3 etti di noccioline e mandorle in preda ad una fame pazzesca. appresso però 1etto fiocchi latte ed una bottiglia sprite zero. che ce voi fa?