NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

fABRY,ME LO AVEVI PASSATO TU UN LINK DOVE C'ERANO TUTTE LE ESECUZIONI DEI VARI ESERCIZI??
mi ricordo che nella pagina iniziale c'erano 2 figure del corpo umano con le fibre muscolari ant e post...........tu cliccavi sopra il muscolo e lui ti diceva gli esercizi inerenti...........

Anche questo è valido:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

era questo

[matrix23]

boh...pero' volevo chiederti se l'avatar raffigura un tatuaggio di 2Pac il rapper piu' al top dell'ultimo secolo...

ovvio.

io spinte a 30° 3x8 con 24kg manubrio.
e croci a 30° 3x10 con 15-16kg manubrio

no....cioè anche!!!

questo è quello di ibra

....io di croci in rapporto sono una pippa allora (sto a meno della metà....)

era questo

meglio il primo link (bodybuilding.com)....molto meglio!!!

[DORIAN]

carica di piu' ste 6 rep...*****....
nn vi e' un raccoprto tra spinte e croci matrix...dipende molto dal tipo di esecuzione..e da in che momento si esegue l'esercizio....
se lavoro alternando petto-dorso-petto riesco anche ad utilizzare i 22 kg per il 3x8 di croci....se dovessi eseguirle dopo 7-8 set di petto ovvio che il carico scende vistosamente...

[Pietro75*]

carica di piu' ste 6 rep...*****....
nn vi e' un raccoprto tra spinte e croci matrix...dipende molto dal tipo di esecuzione..e da in che momento si esegue l'esercizio....
se lavoro alternando petto-dorso-petto riesco anche ad utilizzare i 22 kg per il 3x8 di croci....se dovessi eseguirle dopo 7-8 set di petto ovvio che il carico scende vistosamente...

ma croci............22 kg per manubrio????

[matrix23]

carica di piu' ste 6 rep...*****....
nn vi e' un raccoprto tra spinte e croci matrix...dipende molto dal tipo di esecuzione..e da in che momento si esegue l'esercizio....
se lavoro alternando petto-dorso-petto riesco anche ad utilizzare i 22 kg per il 3x8 di croci....se dovessi eseguirle dopo 7-8 set di petto ovvio che il carico scende vistosamente...

come carica le 6 reps fabio?!?!non ho capito

boh fabio io per ora non saprei come è sta cosa.....le spinte manubrio ora (in attesa di nuovi manubri che spero arrivino la sett pross) le sto facendo con 24 kg moooooooooolto bufferizzate e controllate, però posso dirti che di piana 5 repslo faccio con 100 kilozzi
.....mentre le croci 8 reps se metto 15 kg mi caco sotto, mi fa male la spalla e eseguo male il movimento, preferisco farle bene con poco peso di mido da non sentiore nemmeno dolore alla spalla e sentire "strappare" bene il petto.....però sinceramente 22 kg non so nemmeno se ne farei una

bah?!?!?

[dij]

100kg di piana bilancere? stica matrix.

e in confronto le spinte con 24kg sono ridicole....strano.

..sempre discorso spalla?

[nomoretrouble]

carica di piu' ste 6 rep...*****....
nn vi e' un raccoprto tra spinte e croci matrix...dipende molto dal tipo di esecuzione..e da in che momento si esegue l'esercizio....
se lavoro alternando petto-dorso-petto riesco anche ad utilizzare i 22 kg per il 3x8 di croci....se dovessi eseguirle dopo 7-8 set di petto ovvio che il carico scende vistosamente...

è vero ***** ci stava anche di piu sulle 6 me ne sono accorto dopo quando ne ho fatte 8 con lo stesso manubrio e pure in scioltezza, molto controllate nel movimento è ***** ma con 6 rep non son pratico... ma ora conosco il carico da usare

[DORIAN]

-ottima panca matrix...davvero...
mi spiace per la spalla ma ne so qualcosa...cmq per le croci se fatte a strappare e' un ottimo peso...
-si pietro 22kg a manubrio ammore....

[matrix23]

100kg di piana bilancere? stica matrix.

e in confronto le spinte con 24kg sono ridicole....strano.

..sempre discorso spalla?

-ottima panca matrix...davvero...
mi spiace per la spalla ma ne so qualcosa...cmq per le croci se fatte a strappare e' un ottimo peso...
-si pietro 22kg a manubrio ammore....

si purtroppo sta cazz di spalla mi ha rotto le palle!!!

ci sono giorni che già dal riscaldamento mi rendo conto che qualcosa alla spalla non va e non carico più di 80-90 kg....

thanks guys!!!

[DORIAN]

e' un peccato...

[nomoretrouble]

tornato dal wo son a pezzi
-leg press 6-8-8-10 120" 220-210-210-210kg aumentato 10 kg
-squat 3x8 90" 100-110-110kg aumentatto 10kg nelle ultime 2 serie
-leg ext 3x12 60" 50 uguale, ma qui iniziavo a stantuffare
-leg curl 4x8 90" 30 ugiale, qui son sciopato
-front squat 2x15 45" 44 aumentato 4 kg ma ero cotto
-calf standing 5x8 60" 230 alla pressa con minor recupero
-push down 3x8(refeed) 25 uguale l'ho fatto alla *****, barcollavo

[nomoretrouble]

colazione: porridge di albumi 200 albume un uovo 10 cocco cacao tic 40 avena
poost wo banana malto whey 6 myovol
100 pasta non integrale di kamut + 300 gamberretti, radicchio+balsamico 2 k-r-ala
spuntino 1:250 albume 10 crema arachidi+hero diet 2 omega-3
spunt 2: 200 fiocchi tic e cacao 2 omega-3
cena: carpaccio 150 magatello di vitellone, 10gr parmigiano a scaglie 10 evo+ broccoli
pre nanana 2 omega-3 budino con15 pro+tic+cacao

[Andrio]

colazione: porridge di albumi 200 albume un uovo 10 cocco cacao tic 40 avena
poost wo banana malto whey 6 myovol
100 pasta non integrale di kamut + 300 gamberretti, radicchio+balsamico 2 k-r-ala
spuntino 1:250 albume 10 crema arachidi+hero diet 2 omega-3
spunt 2: 200 fiocchi tic e cacao 2 omega-3
cena: carpaccio 150 magatello di vitellone, 10gr parmigiano a scaglie 10 evo+ broccoli
pre nanana 2 omega-3 budino con15 pro+tic+cacao

ottima alimentazione dopo un bel wo come quello che hai fatto.
mi incuriosisce molto il porridge della mattina, appena trovo al super gli albumi in cartone lo provo. l'ultima volta che ci sono andato non li avevano.

[nomoretrouble]

ottima alimentazione dopo un bel wo come quello che hai fatto.
mi incuriosisce molto il porridge della mattina, appena trovo al super gli albumi in cartone lo provo. l'ultima volta che ci sono andato non li avevano.

è ottimo, l'ho testato questa mattina per la prima volta
ma oggi sono cotto... per fortuna manca poco, e fra un pò
ma sopratutto ritornerranno le energie

[Andrio]

ehi nomore, ma mica stai dalle parti di Breno o giù di li?