NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[matrix23]

ma la finite di inzozzare il mio diario?

c'hai raggggione....sorry

zitto si parla di robe serie...............
La mia prossima car

vai tra, compra che è una gran macchina!!!

non pensare di tenerla molto però

[Pietro75*]

c'hai raggggione....sorry



vai tra, compra che è una gran macchina!!!

non pensare di tenerla molto però

tranquillo ,pensavo di tenerla fin che campo.....

ho avuto già un debito in precedenza.....e mi son pentito d'averlo venduto...........sarà comunque una seconda macchina da 400 km al mese al massimo.....ma cerchero' di tenerla sulla media dei 2 km / l

[matrix23]

tranquillo ,pensavo di tenerla fin che campo.....

ho avuto già un debito in precedenza.....e mi son pentito d'averlo venduto...........sarà comunque una seconda macchina da 400 km al mese al massimo.....ma cerchero' di tenerla sulla media dei 2 km / l

questa è la filosofia giusta!!!!

[nomoretrouble]

oggi me faccio chisto....
C-
-trazioni prone 4xmax 120"
-lat presa pulley 3x8 90"
-rem man 3x8 90"-pulley 2x10 75"
-cable crosser 2x12 75"
-scott 3x10(refeed) 90"
-iperext 3x10 60"-core...

sto ancora ingolfato da lunedi, diminusisco leggermente le calo
6.30colazione mousse200albume 2 uova supradyn tic aroma al rum spolverata finale di cacao
8.30 pre wo 200fiocchi cacao 5gr cocco
post wo malto one big banana whey, 6cps MyoVol 3-5gr hmb
ppostpost 300patate dolci 150 pollo curry, big bowl of lattuga+salsa allo yogurt, 2 cucchiai yogurt, senape succo limone sale e pepe 2K-R-ALA
after 2h apo-epa
16.00 spunto 2 omelette 200 albume un uovo una salata con 60petto di tacchino 20 pecoriono pepe nero una dolce con un cucchiaio di hero frutti di bosco 3 w-3
after 2h apo-epa
cena
150 lombata +pienza whippo rulez +aceto balsamico nomore rulez
broccoli 10evo aglio e peproncino
apo-epa
zma...
after 30min pre nanna budini 15 pro al cacao tic cacao, 3w-3

[Pietro75*]

Fabry,la lat presa pullei vuol dire che togli la sbarra ,attacchi il triangolo e via andare??alora è come fare il pulley alto??

[zanezink]

Si

[nomoretrouble]

Fabry,la lat presa pullei vuol dire che togli la sbarra ,attacchi il triangolo e via andare??alora è come fare il pulley alto??

si pietruzz

[Dark_Lord]

pure io mi sparo la routine C...ancora doms agli ABS e quadricipiti oggi...

[nomoretrouble]

-trazioni prone 4xmax 120" BW
-lat presa pulley 3x8 90" 50kg
-rem man 3x8 90" manubrio22
-pulley 2x10 75" 50kg
-cable crosser 2x12 75" 15kg
-scott 3x10(refeed) 90" 26kg
-iperext 3x10 60" +disco da 10kg ss core crunch su panca 4x20
wo a pezzi oggi mi sentivo veramente fiacco zero forza

[matrix23]

-trazioni prone 4xmax 120" BW
-lat presa pulley 3x8 90" 50kg
-rem man 3x8 90" manubrio22
-pulley 2x10 75" 50kg
-cable crosser 2x12 75" 15kg
-scott 3x10(refeed) 90" 26kg
-iperext 3x10 60" +disco da 10kg ss core crunch su panca 4x20
wo a pezzi oggi mi sentivo veramente fiacco zero forza

si vede!!!

[nomoretrouble]

giorno signorine
colazione: 6.30
250albume+2 uova tic aroma rum cacao 2 green apple a cup of green tea 1 cps supradyn
spunto pre wo: 9.00
150fage0% 15 cocco grattuggiato tic cacao una mela verde
wo: 10.00
-lento man 6-8-8-10 90"
-alz laterali seduto 3x8 90"
-tirate snacth 3x8 90"
-panca stretta 6-8-8-10 90"
-dip 3x8 90"
-calf sitting 5x20....60"
post wo:11.00
one big banana (all'istruttrice di aerobica) malto+whey 6cps MyoVol 5gr h...b
post solido: 12.00
250 spetzli agli spinaci 150 pollo+ketchup lattuga+balsamico
2 cps K-R-ALA
apo-epa
spunto 1: 100petto di tacchino + senape2 omega3
spunto 2: omelette alla marmellata 200 albume un uovo 2 cucchiai hero diet frutti bosco 2 omega 3
19.30 cena
150 cavalluz 20 pienza cavolfiore al vapore 10evo+balsamico
apo-epa
zma....
15pro+cacao 2 omega3

[Andrio]

buongiorno a te. io ho fatto colazione con 2 uova sode, emmenthaler , Maionese, bresaola, salsa piccante, nocciole, noci , noccioline, molta creatina, Arginina e omega3. fai un salto sul mio diario Keto, ho postato un indirizzo dove puoi vedere le mie foto. ancora buon giorno.

[matrix23]

ma hai cambiato wo?!?!?

cmq mi vuoi dire che cazzzz vuol dire apo-epa

[nomoretrouble]

ma hai cambiato wo?!?!?

cmq mi vuoi dire che cazzzz vuol dire apo-epa

faccio 4 wo for week
apo-epa è il nome di un epatoprotettore

[nomoretrouble]

-lento man 6-8-8-10 90" 18-16-16-14kg
-alz laterali seduto 3x8 90" 8kg
-tirate snacth 3x8 90" 30kg
-panca stretta 6-8-8-10 90" 30kg+bil
-dip 3x8 90" bw piu sovaccarico 6kg
-calf sitting 5x20....60" 45kg