NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

boni i pizzoccheri eh???io nn vedo l'ora d andare da nonna...ahhahahah
p.s.x i bcaa poi c sentiamo via msn così c mettiamo d'accordo...c passo magari qnd vengo su

ormai l'offerta è svampata signò

[divemaster]

ormai l'offerta è svampata signò

maledizione....ahahahhahahaha

[dij]

complimenti x la magnata fabri....

[matrix23]

a chi lo dici...

oggi gia cacato 4 volte

sti cazzzz!!!

[Andrio]

si spint oggi è? bravo nomoretrouble, dopo la ricarica di ieri sera, oggi hai viaggiato con il vento in poppa!

[nomoretrouble]

si spint oggi è? bravo nomoretrouble, dopo la ricarica di ieri sera, oggi hai viaggiato con il vento in poppa!

sisi ma sotto lo squotb ero un pò nuseato, ora neppure riesco a bere, ho ancora la panza piena

[Andrio]

me sa che li pizzoccheri e i wrustel con Ricotta intoppano abbastanza! però dopo so soddisfazioni!

[nomoretrouble]

me sa che li pizzoccheri e i wrustel con Ricotta intoppano abbastanza! però dopo so soddisfazioni!

ke wurstel!! era lo strudel con la ricotta

[Dark_Lord]

-trazioni prone 4xmax 120" ???? trazioni alla sbarra presa larga
-lat presa pulley 3x8 90" ???? lat machine avanti presa triangolo
-rem man 3x8 90"
-pulley 2x10 75"
-cable crosser 2x12 75" ???? deltoidi posteriori ai cavi
-scott 3x10(refeed) reefed?***** è? richiamo!!!!!!!
-iperext 3x10 con un peso?si....
-core...


ok tutti gli ex...apparte il CABLE CROSSER...e SCOTT...me li spieghi fra'???

[nomoretrouble]

-trazioni prone 4xmax 120" ???? trazioni alla sbarra presa larga sono i dorsali
-lat presa pulley 3x8 90" ???? lat machine avanti presa triangolo è la lat x i dorsali con il manubrio del pulley basso
-rem man 3x8 90" rematore con manubri un braccio per volta
-pulley 2x10 75"
-cable crosser 2x12 75" ???? deltoidi posteriori ai cavi
-scott 3x10(refeed) reefed?***** è? richiamo!!!!!!!bicipiti oanca scott seduto con bilancere ez
-iperext 3x10 con un peso?si....
-core...


ok tutti gli ex...apparte il CABLE CROSSER...e SCOTT...me li spieghi fra'???

va bene bro?
per i deltoidi stai sdraiato su panca con i cavi alti incroci le braccia aprendole come per le alzate a 90 ma fatte al contrario

[divemaster]

-trazioni prone 4xmax 120" ???? trazioni alla sbarra presa larga
-lat presa pulley 3x8 90" ???? lat machine avanti presa triangolo
-rem man 3x8 90"
-pulley 2x10 75"
-cable crosser 2x12 75" ???? deltoidi posteriori ai cavi
-scott 3x10(refeed) reefed?***** è? richiamo!!!!!!!
-iperext 3x10 con un peso?si....
-core...


ok tutti gli ex...apparte il CABLE CROSSER...e SCOTT...me li spieghi fra'???

SCOTT:


CABLE CROSSER:
non trovo un'immagine degna....c'hai presente le aperture a 90° x la spalla posteriore?beh,stai in piedi,ai cavi (dove fai i cavi incrociati x il petto),prendi quelli in alto a incrociare (mano destra cavo sinistro,e viceversa),e apri...è+faciel farlo

[DORIAN]

provate la panca scott in piedi al contrario....

[nomoretrouble]

provate la panca scott in piedi al contrario....

hehhe io cosi la faccio coi manubri un braccio per volta concentrato

[DORIAN]

larry scott docet...."chi ha mai detto di sedersi per esegurire quell'esercizio?"....

[zanezink]

Il termine cable crosser non esiste:L'esercizio per i delts posteriori che fai tu chiamasi cable seated rear lateral raise. Il cross over è un esercizio ai cavi per i pettorali. Esiste una variante: High cable Cross over per i delts posteriori che si fà in piedi, cavi incrociati mani in alto si spinge lateralmente verso il basso contraendo i delts posteriori