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NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy
invece di spararmi i tempo run alla whippo mi son fatto una pedalata, hehe in scia ai miei ex colleghi che domani corrono quindi oggi pianura a passeggio, se stavo qui alla scrivania a scrivere su bw faticavo di più
colazione blocchi5 a zona
500yogurt 0,1%
3 albumi, 25 mandorle 250 fichi d'india 2 omega 3
spuntino pre bici
500yogurt, 30gr bbmix ventura (mandorlle, noci, nocciole, mango e albicocche disidratate) tic e cannella... na goduria
2omega3
barretta a zona da 2bl magnata in bici
apo-epa
pranzo 5bl:
150 pollo, ketchup, senape pomodori e lattuga fatti a sandwich con 4 wasa
(mc donald's)
bowl enorme di lattuga 2 pomodori 10 evo+ basamico
2 mele
apo-epa
spuntino zona 3 bl
ripeto quello della mattina perchè mi è piaciuto troppo son drogato.... hehe stiamo ad 1.5kg di yogurt
cena: tagliatelle zero carbs(per i goduriosi ricetta già postata in sezione ricette)
2 uova 300 albume fatti a frittatine fini, poi saltate in padella con polpa di pomodoro e un cucchiano di parmigiano grattuggiato
finocchi in insalata
dopo un ora apo-epa
zma in car torando a casa... quache volta se mi fanno una perquisa rischio che scambino tutte ste pasticchette x chissà ke e mi portano in centrale
after 30 min pre nanna solito budino proteico al cacao
oggi lo chef consiglia
split a
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120" manubrio da 18 qui potevo fare di più
-panca piana bil 3x8 90" 46kg
-croci 30-45 3x10 75-90" 16kg
-alz 90 3x8 90" 8 kg
-curl bil ez 4x7 90" 24-26kg
-hammer 3x10 75" 8kg
ragazzi però oggi ero un pò fiacco, a sensazione direi che avrei bisogno di una iniezione di carbo.
cosa faccio? una ricarica blanda di 5h oggi pomeriggio è una cazzata?
è un paio di giorni che ho problemi intestinali
quelli contrari ai tuoi fabio
colazione 200albume + 2 uova tic cacao cannella supradyn
pre wo 2 mele una pera
post wo una banana grande 30 malto 30 whey 6 cps myo vol
postpost wo 100 basmati 100 anelli di totano 100 gamberetti alla messicana con pomodoro e spezie messicane, bowl di lattuga + basamico
2cpss k-r-ala
100 gallette di kamut 200 crema di marroni alla vanigliafatta sabato+ 2-3 cucchiai melata 2 cps k-r-ala
apo-epa
500yogurt 0,1% 3 omega 3
cena caponata di melanzane con 110 tonno al naturale
apo-epa
zma....
pre nanna budino al cacao 15 pro 3 omega3
fabri consigli anke a me di mangiare appena alzato gli albumi con le uova e dopo (cioè prewo) banana, mela e pesca??
la concomitanza di carbo semplici (e ad alto ig) e fat nun me garba x niente...
cambiare non è un problema, anzi...
e che io mi sono alzato alle 6 per il mal di panza (non caco da 3 day)
mi sono allenato alle 10, e la colazione alle 6 cioè 4 ore prima era un pò lontana dal wo
comunque la banana
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e perchè a me ci vuole un mese!!!
)
son drogato.... hehe stiamo ad 1.5kg di yogurt
)
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