NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pietro75*]

non confondiamo cazzi e mazzi il tiramisu sono gia 10 anni che me lo faccio cosi, dai tempi delle gare in bici quando facevo le ricaricozze pre corse a tappe. troy gli ha dato solo un nome figo

c'è nel ricettario che m'hai spedito???

[nomoretrouble]

non cè ma è una cazata farlo, cè però sul 3d ricette

[Dark_Lord]

ah...Sti' Cuochi....io oggi post-post wo mi sparo Rice+albumi uahahua

[nomoretrouble]

intantoposto l'alimetazione di domani
rest day
colazione 5bl a zona
500yogurt bianco 0,1% 300 pesche, 25 mandorle, 17gr whey, 2 omega-3 supradyn
spuntino 2 bl ???
pranzo 5bl
4 wasa 2 perche 1 pera lattuga e pomodori, 150 tacchino ai ferri, senape, 10 evo+aceto balsamico
spuntino 2 bl ???
spuntino 1bl ???
cena 150 cavallo, cavolfiore al vapore, evo+aceto balsamico
pre nanna budino con 20gr blend pro
circa 2000kcal, 60 fat 150 pro 160 carbi

[Dark_Lord]

illuminami ammorre !!!

x fare un budino strabuono che c'e' vo'???

ho la gelatina in fogli...il cacao amaro...le whey in polvere...il dolcificante...bastano per fare un superbudino prtoeico oppure c'e' vo qualcosa altro??...dimmi...dimmi...

[nomoretrouble]

illuminami ammorre !!!

x fare un budino strabuono che c'e' vo'???

ho la gelatina in fogli...il cacao amaro...le whey in polvere...il dolcificante...bastano per fare un superbudino prtoeico oppure c'e' vo qualcosa altro??...dimmi...dimmi...

io invece della colla di pesce uso l'agar-agar lo trovi nei negozi bio
io lo faccio cne quegli ingredienti, ma dipende dall gusto di pro e caco, certo il topo sarebbe con latte ps ma

[dij]

non confondiamo cazzi e mazzi il tiramisu sono gia 10 anni che me lo faccio cosi, dai tempi delle gare in bici quando facevo le ricaricozze pre corse a tappe. troy gli ha dato solo un nome figo

i didn't know that yet.

io invece della colla di pesce uso l'agar-agar lo trovi nei negozi bio
io lo faccio cne quegli ingredienti, ma dipende dall gusto di pro e caco, certo il topo sarebbe con latte ps ma

.

[nomoretrouble]

i didn't know that yet.



.

CHE HAI DA RIDIRE TE ! é?

[dij]

sulla ricetta ti do atto ke la facevi da tempo. ;-)

ridevo x il latte ke nessuno qui (o quasi) puo permettersi di usare...

siam messi male LOL

[Dark_Lord]

sulla ricetta ti do atto ke la facevi da tempo. ;-)

ridevo x il latte ke nessuno qui (o quasi) puo permettersi di usare...

siam messi male LOL

beh...in bulk la mia dose di cho c'e' l'ho la mattina...anche dorian lo usa...

[nomoretrouble]

sulla ricetta ti do atto ke la facevi da tempo. ;-)

ridevo x il latte ke nessuno qui (o quasi) puo permettersi di usare...

siam messi male LOL

beh...in bulk la mia dose di cho c'e' l'ho la mattina...anche dorian lo usa...

si siam messi male
si lo usa anke fabius ma acolazione mica pre nanna

[nomoretrouble]

domenica rest con light carb up
2300kcal -290 carbo- 58 fat -145 pro
colazione zona 5bl: 300 albumi strapazzati con tica cannella e cacao magro + 150 gr dell prime castagne, lesse fresche fresche raccolte ieri dal mio vecchio 15 gr di noci 3 omega-3 supradyn.
spuntino 1bl. si vedrà l'ispirazione del momento
panzo: pizza con la **** (mozzarella e pomodoro) bresaola rucola porcini e grana, 1 weizen piccola
qui provo l'insucazzi arrivaro venerdi
spuntino 3 bl: 500gr yogurt bianco 0,1% 10gr noci 3 omega-3, 1 pesca
cena: caponata di melanzane con tonno, 165 gr tonno naturale, 5 gr olio di lino
pre nanna budino con 15gr pro + cacao e tic

@Dark-lordo un pizzico di lecitina di soia nel budino se il cacao tende ad andare sul fondo

[nomoretrouble]

ditemi se la mia teorina e errata
nei giorni con maggiore introito di carbo abbasso i saturi e aumento i poli x la sensibilità insulinica
nei giorni con meno carbo alzo i saturi a discapito dei poli e mono

[nomoretrouble]

visto che ora ho tempo posto anche x domani:
lunedi wo split A
A-
PANCA 5X5 90" 7RM
REMATORE EZ 5X5 90" 7RM
PANCA STRETTA 4X6 90" 8RM
PULLEY 3X8 90" 10RM
CROCI PIANE 3X8 75" 10RM
FRENCH PRESS 3X10 75" 12 RM

son carente sul petto alto, sostitiure le croci piane con quelle su panca inclinata serve a qualche cosa o ad un casso?

alimentazione
colazione: mousse 200albume + 2 uova + una mela verde a cubetti tagliata sopra, cannella
spuntino:125 ricotta primo prezzo tic cacao
wo
post wo: 6 cps Myo Vol
15gr malto (DE9) una banana 20 gr whey

dopo un ora pranzo
PAELLA low fat:
80 gr riso basmati, 150 gr frutti di mare 80 gr petto di pollo, peperone, piselli.
iceberg + aceto balsamico
1 cps insucazzi presa appena prima di ingurgitare tutto il cibo
spuntino: omlette prosciutto e formaggio:
180 albume, 20gr pecorino pienza, 100 petto di pollo a fette AIA 3 omega -3
cena: 150 lombata di vitellone alla griglia + 2 fettine di pienza sciolto sopra (5-6gr) spruzzata di riduzione aceto balsamico e filo di evo a crudo il tocco dello cheffone
500gr zucchine grigliate 10 evo+ aceto balsamico
pre nanna 15 pro a budino 3 omega-3

[Sly83]

io darei priorità alla panca inclinata con manubri o bilancere, le croci sono un complemenytare che a mio avviso non da un contributo determinante alla massa globale