NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

leggendo il post di diablito dove diceva pasto solido post wo 0fat: dite di togliere anke i 5gr di olio di lino e spostarli nel pasto dopo?o nn fanno niente?
se si, devo spostare anke il supradyn?...

il mio pasto solido è: 350g patate verdura a pioggia scamone(oggi straccetti di manzo)
quindi qualke gr di fat cè della carne rossa, ma suffic ad assorbire le vit. lipo dellla verdura??

o kissenefrega delle vit.lipo della verdura, meglio 0fat nella finestra anabolica..

grasias

io lo sposterei per un'altro motivo
niente polinsaturi immediatamente post wo

[nomoretrouble]

ieri ricarica immonda.
ho esagerato un pò con hd e yogurt, ehehe se no non riuscivo a papparmi tutti i cocopops, frutta, e qualche manciata (quintalata) di orosaiwa.
cena cambiata, niente pizza, happy hours con amici, mojto e 4-5 cacatine...
però non capisco perchè quando ricarico non dormo un *****, avrò lo stomaco ingolfato

però oggi mi vedo bello pompo, e si inizia col LB

[nomoretrouble]

alimentazione:i primi giorni sto piu basso coi carbi per poi salire fino a 200gr nei giorni di wo
colazione 300 albumi + 2 tuorli a mousse
yogurt greco + cocco e cacao
pre wo 5 bcaa
post whey+ malto, myo vol
dopo 60 min pranzo:
gnocchi di patate con pomodoro
petto di pollo alla piastra, iceberg, aceto balsamico.
spuntini 400 gr fiocchi latte 3 soft gel's omega-3, supradyn
cena:
red meeet(noce) pecorino di pienza caponata di melanzane (quantità industriale) 15 evo
pre nanna budino di 20gr blend pro al cacao (agar-agar, pro, tic, acqua)
3 omga-3

[nomoretrouble]

wo
split A

PANCA 5X5 90" 7RM
REMATORE EZ 5X5 90" 7RM
PANCA STRETTA 4X6 90" 8RM
PULLEY 3X8 90" 10RM
CROCI PIANE 3X8 75" 10RM
FRENCH PRESS 3X10 75" 12 RM

[Dark_Lord]

...adesso vado a scuola...poi appena ho un attimo do' uno sguardo a tutto bro'...

il wo mi sembra di conoscerlo....

[zanezink]

...adesso vado a scuola...poi appena ho un attimo do' uno sguardo a tutto bro'...

il wo mi sembra di conoscerlo....

Più o meno simile al mio

[dij]

io lo sposterei per un'altro motivo
niente polinsaturi immediatamente post wo

se si, devo spostare anke il supradyn?...

cmq ieri ho fatto postwo "0"fat. (solo quelli del manzo)
e ho spostato il supradyn allo spuntino del pome (pro-fat)

[DORIAN]

post w.o. ci stanno i polinsaturi...sn pre w.o. da evitare....(finezze peraltro)...
post w.o. vedo benissimo dell'omega3 a scopi antiffiammatori...

[nomoretrouble]

tornato da wo
A-
PANCA 5X5 90" 7RM 48kg
REMATORE EZ 5X5 90" 7RM 44kg
PANCA STRETTA 4X6 90" 8RM 36kg
PULLEY 3X8 90" 10RM 60kg
CROCI PIANE 3X8 75" 10RM 16kg
FRENCH PRESS 3X10 75" 12 RM 24kg

[Bellero]

post w.o. ci stanno i polinsaturi...sn pre w.o. da evitare....(finezze peraltro)...
post w.o. vedo benissimo dell'omega3 a scopi antiffiammatori...

dichi bro?...io ho letto qualcosa in merito e di fatti lasciano ampio margine di interpretazione...io personalmente taglio la testa al toro ed evito todos di antiinfiammatorio nel post...posticipo gli omega di qualche ora

[divemaster]

alimentazione:i primi giorni sto piu basso coi carbi per poi salire fino a 200gr nei giorni di wo
colazione 300 albumi + 2 tuorli a mousse
yogurt greco + cocco e cacao
pre wo 5 bcaa
post whey+ malto, myo vol
dopo 60 min pranzo:
gnocchi di patate con pomodoro
petto di pollo alla piastra, iceberg, aceto balsamico.
spuntini 400 gr fiocchi latte 3 soft gel's omega-3, supradyn
cena:
red meeet(noce) pecorino di pienza caponata di melanzane (quantità industriale) 15 evo
pre nanna budino di 20gr blend pro al cacao (agar-agar, pro, tic, acqua)
3 omga-3

mi dici cosè 'sto iceberg???

cmq BENVENUTO NEL FANTASTICO MONDO DEL LB...

[Bellero]

mi dici cosè 'sto iceberg???

cmq BENVENUTO NEL FANTASTICO MONDO DEL LB...

l'iceberg è un tipo di insalata, più croccante e delicata della lattuga....mui buona

[nomoretrouble]

bè i carichi fanno un po pena no?

nel frattempo iniziano i dooooooooooomsssssss

gooodoooo!

[zanezink]

l'iceberg è un tipo di insalata, più croccante e delicata della lattuga....mui buona

SIno a poco tempo fà ne avevo l'esclusiva

[zanezink]

bè i carichi fanno un po pena no?

nel frattempo iniziano i dooooooooooomsssssss

gooodoooo!

ma va io sono il doppio di te e abbiamo gli stessi carichianzi in certi più di me....