Originariamente Scritto da Andrio
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mmm, ho un livido sul collo, ma penso che qualcun altro sarà piendi di lividi in faccia -
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si fatte a mazzate?Commenta
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioniente de che... sono uscito, con un paio di amici, questo sè messo a rompere i coglioni, come sai in questo periodo sono mentalmente instabile
l'ho avvisato, ma lui ha continuato a sfottere, di braccia non meno un *****, ma i miei calci son da sempre pericolosi.
forse mi sono lasciato andare perche gli amici con cui ero son di 100kilozzi l'uno, hehe mi sembra de andà i giro coi bodygard, bè niente poi uno dei due mi ha portato via di peso
non ce vedevo piu dalla rabbia,
tornato a casa ero nervosissimo, non riuscivo a dormire e ho spuntinato con latte e un kilozzo di biscotti, poi mi son calmato e col mal di panza son andato a letto
dio boia fabri.....................
dicevo io che non arrivavi a domenica
l'importante è che le hai date
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un pò le ho prese ancheOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio
dio boia fabri.....................
dicevo io che non arrivavi a domenica
l'importante è che le hai date
ma penso che i miei calci in pancia non se li scorda
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ao nomore...picchia duro e pompaOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioun pò le ho prese anche
ma penso che i miei calci in pancia non se li scorda
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colazione zona 5 bl
500yogurt bianco magro 15 whey cacao 2 w3 una pera un cucchiaio avena, 20 mandorle
4 bcaa
pedalata di 90min a 133bpm medi, km 58
una barretta a zona 1blocco
post 4bcaa 5gr crea cazzi e mazzi mg/k
pranzo 5bl
sandwich 4 wasa, 150 pollo 10 maionese senape ketchup, pomodoro, lattuga 5 evo+ balsamico
3 arance
spuntino 150 albume+ un uovo, hero diet 2 w3, te verde
cena 200 spada alla griglia
cavoletti bruxelless aglio e peperoncino
finocchi di pietro in insalata
pre nanna 15gr pro 2 w3
circa 1900kcal 130gr carbo 160 pro
e si continua a scaricare carbi in previsione di sabato
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i caboletti di bruxelless mi attirano molto, soprattutto con l'aglio e peperoncino, tempo fa mi sono preso una busta surgelata al super e me li sono pappati tutti in una sola botta, na bonta!Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiocolazione zona 5 bl
500yogurt bianco magro 15 whey cacao 2 w3 una pera un cucchiaio avena, 20 mandorle
4 bcaa
pedalata di 90min a 133bpm medi, km 58
una barretta a zona 1blocco
post 4bcaa 5gr crea cazzi e mazzi mg/k
pranzo 5bl
sandwich 4 wasa, 150 pollo 10 maionese senape ketchup, pomodoro, lattuga 5 evo+ balsamico
3 arance
spuntino 150 albume+ un uovo, hero diet 2 w3, te verde
cena 200 spada alla griglia
cavoletti bruxelless aglio e peperoncino
finocchi di pietro in insalata
pre nanna 15gr pro 2 w3
circa 1900kcal 130gr carbo 160 pro
e si continua a scaricare carbi in previsione di sabatoCommenta
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-trazioni prone 4xmax 120"-lat presa pulley 3x8 90"
-rem man 3x8 90"
-pulley 2x10 75"
-cable crosser 2x12 75"
-scott 3x10(refeed) 90"
-iperext 3x10 60"
-core...
carichi invariati, mbè son 3 giorni che vedo i carbi col lanternino, ma domani
simil psmf con 3,2gr pro x kg
colazione mousse di 300gr albumi al cacao 2 omega3 te verde
pre wo 5gr bcaa 3 caffèdormivo in piedi
post wo 5gr bcaa 5gr crea, taurina.....
dopo 20 min 200gr albume
pranzo 150 pollo lattuga+balsamico 5gr olio lino,
una spruzzatina di ketchup
cena 150 pollo
cena 150 pollo marinato alla zanezink style
finocchi 2 omega3
pre nanna 15 proLast edited by nomoretrouble; 09-11-2007, 20:50:53.Commenta
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allenamento lineare ed incisivo. very goodCommenta
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parti domani ca abbuffata o domenica fabbri?Commenta
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se nn ricordo male domani poi si festeggia o sbaglio?Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiodomani
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