NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

giorno a tutte

Ciao nomore...scusami se ti disturbo ma vorrei chiederti una spiegazione su quello che è successo...scusami davvero tanto ma ho bisogno di sapere che è successo...io ero uno dei suoi ragazzi e mi seguiva in tutto e per tutto..
Ma non voglio parlarne...se vuoi ti scrivo l'e-mail e poi edito..

mail

Gran bei w.o. Amico, veramente gran bei w.o.

Segui un piano di allenamento, una scheda, o vai "ad istinto" ?

seguo una scheda... anzi la devo rinnovare

[Andro92]

Grazie!

[nomoretrouble]

Split A
trazioni prone 3x6+rp+slide bw+10 - + slide bw
lat triangolo+pull down 3x8+10 70+30
raw macchina 3x6+6+6 pc 70-65-60
face pull 2x15-12 30
curl bil EZ presa inversa 4x10 30
iperext 3x10+max
Cardio 20'


i carichi non aumentano ma neppure diminuiscono... posso essere quasi soddisfatto...visto le more less kcals

[nomoretrouble]

Dimmi tu quando editare!
Grazie

edita

[nomoretrouble]

Split B
panca piana 3x6+rp+slide+slide 68
panca 30 smith+croci 30 3x6+8 60+18
cross-over 3x6+6+6 30-25-22
pectoral machine powerstretch 2xmax (rep range 10-15) 60
estensioni dietro la nuca con corde 4x10 20
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer 35
iperext 3x10 bw+ 15 + doppia slide
Cardio 20'

[lafettina]

fabri am una foto non è ancora ora di metterla?

[nebrik]

petto un pò indietro rispetto al resto o sbaglio?

[nomoretrouble]

fabri am una foto non è ancora ora di metterla?

cosa te ne fai di una foto quando hai l'orginale

petto un pò indietro rispetto al resto o sbaglio?

la panca non mi si addice proprio

[napo]

buongiorno mio satirello

[Blinko]

la panca non mi si addice proprio

Poco male, potresti iniziare a pensare ad un programmino di forza
Magari non ora che stai facendo una dieta "cut" ma appena ricominci a mangiare tanto, ci starebbe bene!

Comunque, bello l'allenamento per il petto....2 cosine le importo sul mio la settimana prossima!

[nomoretrouble]

buongiorno mio satirello

Poco male, potresti iniziare a pensare ad un programmino di forza
Magari non ora che stai facendo una dieta "cut" ma appena ricominci a mangiare tanto, ci starebbe bene!

Comunque, bello l'allenamento per il petto....2 cosine le importo sul mio la settimana prossima!

nun cè penso proprio
piuttosto butto la panca nel cesso e mi dedico ai manubri

[nebrik]

pecchèèè nomore?? quando lo fai per la prima volta un ciclo di forza hai risultati davvero ottimi in termini di carichi
e come dice il buon mc donald: "if you not add weight to bar in time, you are not improving"

[nomoretrouble]

non peoccuparti che di cicli di forza ne ho già fatti, sennò non avrei 200kg di squat

[nebrik]

dimenticavo che con le gambine spingi come un mammut

[nomoretrouble]

Split C
squat 3x8+slide+slide 150+ slide 140+ slide 120
leg press+rumeni + front frog smith 3x10+10+10 260+92+70
leg ext + leg curl 3x10+8 65+35
affondi man+1xmax 2x10+max 2x man 20 + 1xmax man da 8
calf 5x15 55kg + doppia slide
abs 5x20-30
Cardio 30'
sudato come nà bestia