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NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy
dopo tutto il nervoso che mi son mangiato oggi in uni è bastato questo leggerissimo wo legs per sfogarmi e tornare socievole.... dopo mezz'ora da fine wo però..... tanto è vero che non ho cagato neppure la commessa che mi diveca occhio che spacchi la bike
Split C Squat 3x2+2x1(progr sett) 150" 160-160-160-170-170 fatti alla cazzum, ero incazzato e non ho badato alla forma, ma solo all'ira che avevo in corpo Panca Dinamica 9x3 60+bands 30" 48kg + 2 elastici Front Squat 4x6 90'' 96 GM alla smith 5x6 30'' 70 Leg Ext 3x8 60'' 70kg + doppia slide 50kg - 35kg + burns split squat 1x12 man da 20kg 1x18 man da 10kg 1xmax ... circa 38rep x gamba con man da 6kg Calf 5x20 20'' 55kg
turkish 3x15 disco da 10kg rest 10''
russian twist 3 x30+max +ss crunch su inclinata dico da 10kg + bw
side bend ai cavi 4x20 con 25kg no rest
taglialegna 4x25 con 25kg no rest
bike
riscaldamento 5'
5 scatti in hiit da 30'' con 45'' di recupero
cool down ad arrivare a 20'
2' gambe x aria
5gr di bcaa e a casa
ora non cammino
misurata la bf dopo 4 week di leggero cut... partito da 12,2% oggi sono a 10,4%, perdendo 2kg
ora mi spettano 3 settimane di compensazione e poi inizia la battaglia
Molto bene ammore funziona tutto alla perfezione
siccome non mi va di misurarmela,facendo un paragone tra me e te , a quanto pensi possa stare ora io ? Grazie
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wo legs per sfogarmi e tornare socievole.... dopo mezz'ora da fine wo però..... tanto è vero che non ho cagato neppure la commessa che mi diveca occhio che spacchi la bike
come dire, non sò perchè ma sento le gambe un pò indolenzite
inizia la battaglia
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