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NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy
è della tecnogym, carico massimo 60kg, una è sdraiato, l'altra è standing ad una gamba, infatti non riesco a capire neppure io come mai ho dei femorali che esplodono dai pantaloni e sul leg curl ho sempre caricato cosi
bo..strano....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
colazione 200albyme+ 2 uova tic aroma limone aroma vaniglia.... sapeva di crema pasticcera
pre wo 150 albume 15 cocco
pre pre 4 bcaa
wo split A
post wo 4 bcaa 3gr hmb 5gr crea+taur+bicarb+mg/k
150 pollo al curry lattuga+balsamico un caco vaniglia ricaricamisu (150 fage + 25gr pavesini, tic , aromi, cacao....) 2-k-r-ala oggi si và di dolci
spuntino: 100 petto di tacchino, senape, 200 fiocchi di latte, 3 w-3
cena:
150 beef irlandese broccoli aglio e peperoncino+10 evo
pre nanna 15 pro 3 soft gels w-3
devo dire che l'antobolica e l'eccesso di AA spaccano sempre, ieri non ho spinto un gran che, ma oggi ho le gambe che piangono dai dom's
infiammazione da AA?
SI
devo dire che l'antobolica e l'eccesso di AA spaccano sempre, ieri non ho spinto un gran che, ma oggi ho le gambe che piangono dai dom's
infiammazione da AA?
SI
ma stai integrando con AA?...se si molto probabile....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
no, solo tuorli, carne rossa mct.... ma ho gia visto che a me basta poco x sentire l'infiammazione
mm..non credo che la quantita di AA derivante dall'alimentazione allora sia tale da intensificare le infiammazioni muscolari e i doms....il discorso cambia integrando.....cmq buono accussì
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
mm..non credo che la quantita di AA derivante dall'alimentazione allora sia tale da intensificare le infiammazioni muscolari e i doms....il discorso cambia integrando.....cmq buono accussì
ma... la differenza la sento quando tengo i basi i saturi e quando li alzo a paletta
tornato dal wo alzato i carichi, alla fine ho fatto pure un pò di ex di pump addominali, e 30 min di cyclette in fascia lipo
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120" 22-20-18 finalmente ho prso sto man da 22kg
-panca piana bil 3x8 90" 50kg
-croci 30-45 3x10 75-90" 16kg
-alz 90 3x8 90" 8kg
-curl bil ez in piedi 4x7 90" 30kg aumentato 2kg
-hammer curl 3x10 75" 10kg + 1x20 alz a 90° 1x20 bicipiti ai cavi 1x20 bicipite presa inversa ai cavi addominali appeso e ai cavi
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