Panca inclinata smith + slide 3x6-6-8 74-74-70-+ doppia slide + burns
+4kg
Panca piana manubri 3x8 30
Croci cavi panca declinata 3x10 22
Pectoral machine powerstrech 2x12 60
curl bil 3x6+slide 44-44-44-+ddoppia slide
skull press+distensioni ez 3x8+8 34+34
hammer+diamante 2x8+8 18+24
curl cavo basso presa inversa ss push down 5x10-12 30" 20+35
Cardio 20'

Panca piana manubri 3x8 30
Croci cavi panca declinata 3x10 22
Pectoral machine powerstrech 2x12 60
curl bil 3x6+slide 44-44-44-+ddoppia slide
skull press+distensioni ez 3x8+8 34+34
hammer+diamante 2x8+8 18+24
curl cavo basso presa inversa ss push down 5x10-12 30" 20+35
Cardio 20'
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