NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

Panca inclinata smith + slide 3x6-6-8 74-74-70-+ doppia slide + burns +4kg
Panca piana manubri 3x8 30
Croci cavi panca declinata 3x10 22
Pectoral machine powerstrech 2x12 60
curl bil 3x6+slide 44-44-44-+ddoppia slide
skull press+distensioni ez 3x8+8 34+34
hammer+diamante 2x8+8 18+24
curl cavo basso presa inversa ss push down 5x10-12 30" 20+35
Cardio 20'

[Andrio]

Panca inclinata smith + slide 3x6-6-8 74-74-70-+ doppia slide + burns +4kg
Panca piana manubri 3x8 30
Croci cavi panca declinata 3x10 22
Pectoral machine powerstrech 2x12 60
curl bil 3x6+slide 44-44-44-+ddoppia slide
skull press+distensioni ez 3x8+8 34+34
hammer+diamante 2x8+8 18+24
curl cavo basso presa inversa ss push down 5x10-12 30" 20+35
Cardio 20'

ottimi carichi ammore

[jeiko]

ottimo mi segno se non ti dispiace

[nomoretrouble]

ottimi carichi ammore

ottimo mi segno se non ti dispiace

figurati... ben venuto

ps l'ultimo arrivato fà la locomotiva

[jeiko]

figurati... ben venuto

ps l'ultimo arrivato fà la locomotiva

bene allora tolgo subito il disturbo

[Andrio]

Ormai è tardiè un onore fare la locomotiva

[nomoretrouble]

bene allora tolgo subito il disturbo

Ormai è tardiè un onore fare la locomotiva

[jeiko]

[nomoretrouble]

Split B
Squat Smith TC 4x6-6-8-10 160-164-154-144 + doppia slide 134-124 + burns + 4 kg
Affondi Smith 3x8 100
Leg Press CS 2x15 220
Rumeni TC 3x6 102 fatti precisi precisi
Leg ext + leg curl 3x15+12 60+30 + 5kg nelle extesion
affondi in camminata 2 x max con manubri da 10.... non sono riuscito ad arrivare ad accasciarmi al suolo ho fattpo 4 giri della palestra senza riuscire ad andare a cedimento
Sitting Calf piedi convergenti 5x20 55kg
cardio 20'

[Andrio]

Grandioso

[jeiko]

bella no more le hai proprio scassate le gambe

[nomoretrouble]

Grandioso

bella no more le hai proprio scassate le gambe

no direi di esserci andato leggero

[napo]

maledetto

[nomoretrouble]

maledetto

[ugox@]

Split B
Squat Smith TC 4x6-6-8-10 160-164-154-144 + doppia slide 134-124 + burns + 4 kg
Affondi Smith 3x8 100
Leg Press CS 2x15 220
Rumeni TC 3x6 102 fatti precisi precisi
Leg ext + leg curl 3x15+12 60+30 + 5kg nelle extesion
affondi in camminata 2 x max con manubri da 10.... non sono riuscito ad arrivare ad accasciarmi al suolo ho fattpo 4 giri della palestra senza riuscire ad andare a cedimento
Sitting Calf piedi convergenti 5x20 55kg
cardio 20'

animale....

domanda de idiota...doppia slide e burns sarebbero.?