NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

chissà se riusciranno a tornare come prima

speriamo di si,x tutti e due

[nomoretrouble]

speriamo di si,x tutti e due

ja ja

[nomoretrouble]

oggi mi son fatto 2 orette sui pedali

[Andrio]

oggi mi son fatto 2 orette sui pedali

bella galoppata

[nomoretrouble]

Split C
Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ bw+16
Rematore Bilanciere 2X6 R2’ 74
Lat Machine presa larga 2X8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento 75
Pulldown 1X30-40 R60’’ 36rep @22
Panca Stretta MP 2X6 (3/0/X) R2’ RP le ultime R2’ 70
Skull Crasher 2X10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento 32
Push Down 1X30-40 R60’’ 35rep @33
Core vario....
Cardio 20' con 5 hiit non prgrammati... mi è saltato lo schizzo mentre pedalavo

[Andrio]

Split C
Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ bw+16
Rematore Bilanciere 2X6 R2’ 74
Lat Machine presa larga 2X8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento 75
Pulldown 1X30-40 R60’’ 36rep @22
Panca Stretta MP 2X6 (3/0/X) R2’ RP le ultime R2’ 70
Skull Crasher 2X10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento 32
Push Down 1X30-40 R60’’ 35rep @33
Core vario....
Cardio 20' con 5 hiit non prgrammati... mi è saltato lo schizzo mentre pedalavo

grandissimo ammore

[DORIAN]

fabri domani mi spieghi sti carichi

[nomoretrouble]

fabri domani mi spieghi sti carichi

perchè non ti piacciono?

[nomoretrouble]

Split D
Lento Avanti seduto smith 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ 70 poco -74 troppo il peso giusto era 72
Alzate Laterali sdraiato su panca (alla arnold) 2X6 R2’ man da 10
Tirate allo sterno snatch 2X8 (3/0/X) R90’’ 50
Laterali cavi 1X30-40 R60'' 35rep@11
Alzate laterali a 90° 1X30-40 R60’’ 35rep@12
Curl Bilanciere 3X4-6 Cheated R2’40
Curl 1 man Panca Scott 2X8 2''-4'' pausa in allungamento R2’ 14
Curl cavo alto disteso su panca 1X30-40 R60’’ 39rep@40 +5kg
Curl cavi ercolina 1X30-40 R60’’ 35rep@11
Cardio 20'
wo andato abbastanza bene, considerando che oggi arranco

[Andrio]

Split D
Lento Avanti seduto smith 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ 70 poco -74 troppo il peso giusto era 72
Alzate Laterali sdraiato su panca (alla arnold) 2X6 R2’ man da 10
Tirate allo sterno snatch 2X8 (3/0/X) R90’’ 50
Laterali cavi 1X30-40 R60'' 35rep@11
Alzate laterali a 90° 1X30-40 R60’’ 35rep@12
Curl Bilanciere 3X4-6 Cheated R2’40
Curl 1 man Panca Scott 2X8 2''-4'' pausa in allungamento R2’ 14
Curl cavo alto disteso su panca 1X30-40 R60’’ 39rep@40 +5kg
Curl cavi ercolina 1X30-40 R60’’ 35rep@11
Cardio 20'
wo andato abbastanza bene, considerando che oggi arranco

direi andato molto bene ottimi i carichi

[nomoretrouble]

direi andato molto bene ottimi i carichi

tutto sommato si... considerando che questa week ho perso 2kg e uno la scorsa, infatti mi sento un pò vuoto, ho quella strana sensazione in cui ti senti le fibre muscolari impaccate tutte assieme e fatichi ad eseguire le contrazioni
domani ricarico sporco

ho dimenticato di riportare i 60'' di extreme stretch e 10" di contrazioni di picco dopo spalle e bicipiti

[vincent.simeone]

che grosso

[nomoretrouble]

che grosso

ciao culone

[vincent.simeone]

tutto sommato si... considerando che questa week ho perso 2kg e uno la scorsa, infatti mi sento un pò vuoto, ho quella strana sensazione in cui ti senti le fibre muscolari impaccate tutte assieme e fatichi ad eseguire le contrazioni
domani ricarico sporco

ho dimenticato di riportare i 60'' di extreme stretch e 10" di contrazioni di picco dopo spalle e bicipiti

occhio eh bro sono segnali di scarico...

[nomoretrouble]

occhio eh bro sono segnali di scarico...

sono segnali che ho bisogno di pappa, quando son cotto inizio ad avere dolori alle giunture