NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

Barrette

Ingredienti per 1 barretta::
30gr proteine whey (con il gusto al cacao sono perfette)
40gr farina d'avena o farina di fiocchi d'avena
10gr mandorle
un cucchiaio di miele
30gr cioccolato fondente min 85%

Impastare la farina di con le whey con poca acqua e aggiungere le mandorle tritate e miele... dare una forma (consiglio l'utilizzo di carta da fornoi)
e cuocere in forno a microonde a bassa temperatura o far essiccare in forno tradizionale (fare un tentativo con la prima per vedere quanto tempo occorre).
Sciogliere il cacao amaro a bagnomaria e ricoprire lla barretta cotta e ormai fredda.
Lasciare in frigo per 6-8 ore.
La barretta pronta si manterrà solida anche a temperatura ambiente.

[Pedro17]

chezz cuggio sei 1 grande

[nomoretrouble]

chezz cuggio sei 1 grande

dal mio cappello può uscire ongni sorta di ricetta

[luigi_ego]

[jhon j]

Nomore puoi venire sul mio diario...

Ho postato la mia prossima integrazione...ho bisogno della posologia delle beta-alanina...

Grazie

[nomoretrouble]

Split C
Trazioni presa larga 3x6/6/6+2RP bw+5
Trazione supine/lat inv 2x7/8 65-70
Rem man 1b 2x7/8 man da 30
Pull down barra/corde 7x10 30"22
panca stretta lock 2" 10cm dal petto 3x6/6/6+2RP 54
Incline french press cavi 2x8 25
One arm tricepes extension 7x12 30" 17
Cardio 20'

oggi son un pò a pezzi, dolori ovunque non saprei se è il fst7 effect oppure il vaccino ce ho fatto ieri
ad ogni modo dopo 20mindi cardio e doccia ancora non entravo nell'accappatoio
pump a bestia

[nomoretrouble]

@john fai
1° week 2+2+2
dalla 5 alla 6° 2+2

[Andrio]

Split C
Trazioni presa larga 3x6/6/6+2RP bw+5
Trazione supine/lat inv 2x7/8 65-70
Rem man 1b 2x7/8 man da 30
Pull down barra/corde 7x10 30"22
panca stretta lock 2" 10cm dal petto 3x6/6/6+2RP 54
Incline french press cavi 2x8 25
One arm tricepes extension 7x12 30" 17
Cardio 20'

oggi son un pò a pezzi, dolori ovunque non saprei se è il fst7 effect oppure il vaccino ce ho fatto ieri
ad ogni modo dopo 20mindi cardio e doccia ancora non entravo nell'accappatoio
pump a bestia

la ricarica ha fatto il suo dovere

[nomoretrouble]

la ricarica ha fatto il suo dovere

ho preso solo 1/2 kg

[Andrio]

ho preso solo 1/2 kg

meglio di me,sto un pò in stallo

[Pedro17]

gran wo bella cugg

[lafettina]

Split C
Trazioni presa larga 3x6/6/6+2RP bw+5
Trazione supine/lat inv 2x7/8 65-70
Rem man 1b 2x7/8 man da 30
Pull down barra/corde 7x10 30"22
panca stretta lock 2" 10cm dal petto 3x6/6/6+2RP 54
Incline french press cavi 2x8 25
One arm tricepes extension 7x12 30" 17
Cardio 20'

oggi son un pò a pezzi, dolori ovunque non saprei se è il fst7 effect oppure il vaccino ce ho fatto ieri
ad ogni modo dopo 20mindi cardio e doccia ancora non entravo nell'accappatoio
pump a bestia

[nomoretrouble]

il mio accappatoio è piccolo

[lafettina]

io invece comincio a vedermi quasi accettabile, sono sceso quasi 5 kg

[nomoretrouble]

io invece comincio a vedermi quasi accettabile, sono sceso quasi 5 kg

grande liuk