NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

giiorno cugino aerofagico ottimo wo

sti discorsi solo su sto diario si possono fare

.....eppure se riuscissi ad incamerare tutto il gas che espello potrei farci i milioni

$$

[nomoretrouble]

Split B
Stacco Sumo (Cluster) Progressione settimanale: 5x5 RP - Rest 3-4' 112
Front Frog Squat (Gironda's Style) Tav. 4cm 3x10 70
Box Squat Alto Close Stance 2x 10 130
Deadman Quad Raise 2xMax 20@bw+10
Good Morning 4x10 70
Leg Curl 3x15 25
Sitting Calf convergente 5x15-18 50
Core (Sovraccarico) 8-10x12-15 30
Cardio 20'

oggi mi sentto spiezzato in due

[Andrio]

Split B
Stacco Sumo (Cluster) Progressione settimanale: 5x5 RP - Rest 3-4' 112
Front Frog Squat (Gironda's Style) Tav. 4cm 3x10 70
Box Squat Alto Close Stance 2x 10 130
Deadman Quad Raise 2xMax 20@bw+10
Good Morning 4x10 70
Leg Curl 3x15 25
Sitting Calf convergente 5x15-18 50
Core (Sovraccarico) 8-10x12-15 30
Cardio 20'

oggi mi sentto spiezzato in due

[Bellero]

Split B
Stacco Sumo (Cluster) Progressione settimanale: 5x5 RP - Rest 3-4' 112
Front Frog Squat (Gironda's Style) Tav. 4cm 3x10 70
Box Squat Alto Close Stance 2x 10 130
Deadman Quad Raise 2xMax 20@bw+10
Good Morning 4x10 70
Leg Curl 3x15 25
Sitting Calf convergente 5x15-18 50
Core (Sovraccarico) 8-10x12-15 30
Cardio 20'

oggi mi sentto spiezzato in due

ottimo fabri....
la prox scarico?....se si avanziamo in parallello: chiudo la quarta settimana e la prossima deload attivo. Già ieri accusavo in training un po di stanchezza articolare, mi ven da ridere oggi che ho quads. Mi sa che me ne starò bono senza aumentare il tonnellaggio

[lafettina]

se ti senti stanco è la cosa più saggia da fare bellero, inutile insistere quando le sensazioni nn dicono nulla di buono

[nomoretrouble]

ottimo fabri....
la prox scarico?....se si avanziamo in parallello: chiudo la quarta settimana e la prossima deload attivo. Già ieri accusavo in training un po di stanchezza articolare, mi ven da ridere oggi che ho quads. Mi sa che me ne starò bono senza aumentare il tonnellaggio

e si... pure io ho dolori articolari, stanchezza non + del solito, ma dolori parecchi, poi i rp sono molto usuranti

[Bellero]

se ti senti stanco è la cosa più saggia da fare bellero, inutile insistere quando le sensazioni nn dicono nulla di buono

esatto fetta. Al massimo si cura di più l'esecuzione con un TUT maggiore ed eccentriche enfatizzate se proprio si vuole.....ormai è matematico: alla quarta week crollo

[nomoretrouble]

esatto fetta. Al massimo si cura di più l'esecuzione con un TUT maggiore ed eccentriche enfatizzate se proprio si vuole.....ormai è matematico: alla quarta week crollo

io son alla settima

[Pedro17]

andato bene il wo cuggio...com'è lo stacco a 5 rep? leggevo che tenere la concentrazione fissa già sopra le 3/4 inizia a essere difficile..

[Bellero]

io son alla settima

routine d'intesità che fanno uso di tecniche quali parziali, rp, ne e compagnia bella non le reggo oltre le 4 settimane. Lavorando in una classica di volume potrei tirare di più ma cmq evito per far respirare le articolazioni. Dipende da come mi tortura Pinuzzu

[nomoretrouble]

andato bene il wo cuggio...com'è lo stacco a 5 rep? leggevo che tenere la concentrazione fissa già sopra le 3/4 inizia a essere difficile..

è in rest pause

routine d'intesità che fanno uso di tecniche quali parziali, rp, ne e compagnia bella non le reggo oltre le 4 settimane. Lavorando in una classica di volume potrei tirare di più ma cmq evito per far respirare le articolazioni. Dipende da come mi tortura Pinuzzu

ho fatto 3 week di cluser e atre 4 week di forza ipertrofica, pure quella routine non era una passeggiata

[Pedro17]

quanyo rest?

[nomoretrouble]

5"

[nomoretrouble]

oggi 1h 40min bike in fascia, inizio a stantuffare in bici mi sento un pò ingolfato e gonfio che mi rende un pò più difficoltoso il respiro

[Pedro17]

è la panza