NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Bellero]

non lo definirei nepure da prestazione, per gli sport di endurande cè di meglio del fruttosio....

ps mi sà che stavamo dicendo le stesse cose e non ci siam compresi

sicuro. Poi te ne sai più di me dato il passato da ciclista.

quanti ne hai magnati?

il nome non promette nulla di buono in tal senso...conoscendo fabri sarebbe anche possibile...

[nomoretrouble]

sicuro. Poi te ne sai più di me dato il passato da ciclista.



il nome non promette nulla di buono in tal senso...conoscendo fabri sarebbe anche possibile...

anche perchè non compro i pachettini sfigati da 400gr, ma vado direttamente allo spaccio azziendale e prendo i pacchi da kilo

[Pedro17]

ancora nessuno
domenica è lontana

resisti..anche io sbavo al pensiero del risotto zucca e salsiccia di domenica scorsa....e la prossima è ancora a 5 gg

[nomoretrouble]

oggi vedo di fregare l'ultimo wo in gym, visto che l'abbonamento è scaduto ieri
cosi ritorno nella vecchia gym e faccio partire l'abbonamento da lunedi

comunque dalla prossima settima introduco CM creapure ben tamponata con 700ml di h20 a 36°C
1° week carico

20min pre colazione 5gr di CM tamponata....
post wo 5gr di cm + 5gr di bcaa
metà pomeriggio 5gr di CM

[nomoretrouble]

wo di ieri
Split C
Trazioni Composte 5x2 Prona Larga + 2 Prona Media + 2 Supina Stretta + 2 Supina Media bw+10
Rematore EZ 4x8-10 60
Rematore low raw 1B 4x10-12 75
Curl Composto (Pre-Exhaust) 3x5+5+5+5 man da 8
Curl EZ 3x8-10 30
Preacher Curl 1M 2x15 10
Cardio 20'

[Andrio]

Buongiorno ammore mio
grande wo

[Pedro17]

giorno cuggio...bello l'es composto delle trazionacce...ottimo wo

[lafettina]

buon giorno giovane ragazzo

[nomoretrouble]

giorno vecchietti

[nomoretrouble]

Split D
Alzate Laterali (Pre-Exhaust) 3x8-10 2x10 @12- 1x8 @14
Lento Manubri 4x8-10 20 il pre exaust ha funzionato
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 1B 3x10 8
Tirate al mento 3x8-10 40
Sgrullate Bilanciere 3x15 70
Core 4-5x20-25 vari a terra
Cardio 20'

[Pedro17]

grande cugg

[nomoretrouble]

grande cugg

azzie

oggi torni a CR o hai lezione anche di venerdi?

[Pedro17]

torno domani sera doma ho 5 ore

[nomoretrouble]

torno domani sera doma ho 5 ore

[Andrio]

Grande wo ammore