NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[giopal84]

bel programmino!! sei un organizzatore ma perchè i fat così bazzi??

p.s. 2 richiestine..

l'agar-agar, dove lo compri? in erboristeria? ed in che forma?? è meglio della colla di pesce??

tra il 5 e il 20 agosto staccherò dalla palestra (torno in puglia, la casa madre...) ho in mente di farmi un programmino x la bici da corsa.. visto che sei un pro, ti chiederò una mano

[nomoretrouble]

bel programmino!! sei un organizzatore ma perchè i fat così bazzi??

p.s. 2 richiestine..

l'agar-agar, dove lo compri? in erboristeria? ed in che forma?? è meglio della colla di pesce??

tra il 5 e il 20 agosto staccherò dalla palestra (torno in puglia, la casa madre...) ho in mente di farmi un programmino x la bici da corsa.. visto che sei un pro, ti chiederò una mano

devo tenere i fat bassi perchè ho problemi col fegato e lametabolizzazione dei grassi
l'agar nei negozi bio
bici da corsa in puglia?
auguri, e buona sudata
almeno che abiti sul gargano o nella foresta umbra lo vedo un suicidio

[giopal84]

devo tenere i fat bassi perchè ho problemi col fegato e lametabolizzazione dei grassi
l'agar nei negozi bio
bici da corsa in puglia?
auguri, e buona sudata
almeno che abiti sul gargano o nella foresta umbra lo vedo un suicidio

mannaggia.. nn lo sapevo del tuo problema con i fat.. ecco perchè stai particolarmente attento all'IG

x l'agar OK.. l'avranno anche le erboristerie?? nn so se c'è un negozio bio qui .. cmq cercherò..

cmq andro in bici solo al mattino presto o nel tardo pome.. penso di farmi 2 ore al di.. servirebbe innanzitutto x sciogliere il grasso che mi rimane

[nomoretrouble]

mannaggia.. nn lo sapevo del tuo problema con i fat.. ecco perchè stai particolarmente attento all'IG

x l'agar OK.. l'avranno anche le erboristerie?? nn so se c'è un negozio bio qui .. cmq cercherò..

cmq andro in bici solo al mattino presto o nel tardo pome.. penso di farmi 2 ore al di.. servirebbe innanzitutto x sciogliere il grasso che mi rimane

mattino presto è meglio, alla sera è afoso
2 ore son tantine
poi vabbè dipende dal ritmo che tieni
ma già 2 ore in fascia son parecchie, ti consiglio di limitarti ad un oretta, almeno all'inizio

[giopal84]

mattino presto è meglio, alla sera è afoso
2 ore son tantine
poi vabbè dipende dal ritmo che tieni
ma già 2 ore in fascia son parecchie, ti consiglio di limitarti ad un oretta, almeno all'inizio

OK, semmai inizierò con un oretta e poi man mano aumenterò

thx

[nomoretrouble]

Split A tutto in 8x8
panca piana bilancere 5x5 rest 120'' 64
distensioni inclinata man rest 30'' 4x20kg - 4x18kg
cavi declinata rest 30'' 16
gironda perfect curl ez 5x5 rest 120 '' 40kg
curl manubri su parca scott rest 30'' 3x10kg poi ho deciso di aumentare il carico -5x12kg
Wrist Curl inverso rest 30" 14

this morning 30min to run fast
breakfast 60gr oats + 320gr white eggs + 400gr strawberry

pranzo 150gr noce di manzo
caponata di melanzane 10 evo + 4 w-3

1h pre wo 30gr di isobolic

post wo
80gr basmati +150 petto pollo al curry
iceberg + sale e balsamico

pre nanna pattona proteica made with
100gr farina di castagne 40gr whey +tic + cacao magro

[Andrio]

Split A tutto in 8x8
panca piana bilancere 5x5 rest 120'' 64
distensioni inclinata man rest 30'' 4x20kg - 4x18kg
cavi declinata rest 30'' 16
gironda perfect curl ez 5x5 rest 120 '' 40kg
curl manubri su parca scott rest 30'' 3x10kg poi ho deciso di aumentare il carico -5x12kg
Wrist Curl inverso rest 30" 14

this morning 30min to run fast
breakfast 60gr oats + 320gr white eggs + 400gr strawberry

pranzo 150gr noce di manzo
caponata di melanzane 10 evo + 4 w-3

1h pre wo 30gr di isobolic

post wo
80gr basmati +150 petto pollo al curry
iceberg + sale e balsamico

pre nanna pattona proteica made with
100gr farina di castagne 40gr whey +tic + cacao magro

eh eh eh ti sei distrutto con il gironda , è ? Bene bene

[nomoretrouble]

eh eh eh ti sei distrutto con il gironda , è ? Bene bene

è il 1° giorno non son granchè stanco
domani ho gambe vediamo come mi cuocio

[Pedro17]

bravo cuggio...molto bene il wo..vedo ke cmq mantieni i 5x5 nei fondamentali

ps...x la pattona...6 1 mito

[nomoretrouble]

Split B
squat 5x5 rest 135'' 150
front squat smith rest 30'' 60+smith
leg extension rest 30'' 4@55- 4@60kg
leg curl unilaterali rest 25''30
calf sitting 8x20 rest 30'' 40
turkisc 8x10 bw+10kg
obliqui 8x20 - Rest 20"
Cardio 20'

al front squat stavo quasi x svenire
ho dovuto sdraiarmi 10 min o rischiavo di collassare

[Andrio]

Split B
squat 5x5 rest 135'' 150
front squat smith rest 30'' 60+smith
leg extension rest 30'' 4@55- 4@60kg
leg curl unilaterali rest 25''30
calf sitting 8x20 rest 30'' 40
turkisc 8x10 bw+10kg
obliqui 8x20 - Rest 20"
Cardio 20'

al front squat stavo quasi x svenire
ho dovuto sdraiarmi 10 min o rischiavo di collassare

ti sei spremuto bene bene,è?

[nomoretrouble]

ti sei spremuto bene bene,è?

speriamo di non essermi spremuto troppo

[napo]

bravobravobravo

[nomoretrouble]

bravobravobravo

danke

[Pedro17]

cm mai usi la smith x il front cuggio? problemi nel tenere il bil? cmq l'8x8 in 1 gruppone cm le gambe deve essere da schiattar

bravo