NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

ciao bello cm andiamo? oggi si girondeggia??

ovvio

[Pedro17]

ovvio

pure io tra 1 po' vado

[nomoretrouble]

Split A
panca piana bilancere 5x5 rest 120'' 64-64-64-66-66 scorsa week erano 62
distensioni inclinata man 6x6 30'' 24-24-22-22-22 l'ultima volta eran 24
qui è sceso un pò il peso
croci con manubri 6x6 rest 30'' 18-18-18-18-20-20 anche qui ho inctìrmentato 2 kg nelle ultime 2 serie
curl bilancere ez 5x5 rest 120'' 36kg da aumetare
curl manubri su parca scott 6x6 30'' 14
Wrist Curl inverso 6x6 - Rest 30" 16 aumentato 2kg
Cardio 20'

sudato a fontana umidità alle stelle

[Andrio]

Split A
panca piana bilancere 5x5 rest 120'' 64-64-64-66-66 scorsa week erano 62
distensioni inclinata man 6x6 30'' 24-24-22-22-22 l'ultima volta eran 24
qui è sceso un pò il peso
croci con manubri 6x6 rest 30'' 18-18-18-18-20-20 anche qui ho inctìrmentato 2 kg nelle ultime 2 serie
curl bilancere ez 5x5 rest 120'' 36kg da aumetare
curl manubri su parca scott 6x6 30'' 14
Wrist Curl inverso 6x6 - Rest 30" 16 aumentato 2kg
Cardio 20'

sudato a fontana umidità alle stelle

e bravo il mio fabri,anche lui aumenta il peso e fa un grade wo

[nomoretrouble]

e bravo il mio fabri,anche lui aumenta il peso e fa un grade wo

grazie
non ho capito perchè non ho retto i 24kg nelle spinte manubri su inclinata

[Andrio]

grazie
non ho capito perchè non ho retto i 24kg nelle spinte manubri su inclinata

il troppo 'pump' limita la contrazione del muscolo, almeno è quello che ccde a me, infatti difficilmente riesco a completare un 4x8 o 5x8 soprttutto con rest di 60 secondi o inferiori

[siddharta7733]

bel wo

[napo]

bene fabbri

[nomoretrouble]

bene fabbri

grazie amico del kebab


colazza
caffè
320gr albumi + 400gr albicocche +60gr avena tic cannella
2 multi

pre wo termo + 2 gr alcar + 5bcaa
post wo 2gr alcar +5 bcaa + 2 polase

pranzo
360gr patate al forno
150gr petto di pollo + ketchup
lattuga + sale e balsamico

termo + 1 gr alcar
te verde

300gr albumi + spinaci
3 w-3 + 6 CLA

te verde + 1gr alcar

360gr spiedini di calamari e gamberi alla griglia
finocchi a julienne + ketchup + 10 evo

te verde det + mag

1 yogurt greco

[lafettina]

giorno fabbrì, ma quel ketcup non riesci proprio a toglierlo?
come procede il tiraggio? qualche foto?

[nomoretrouble]

giorno fabbrì, ma quel ketcup non riesci proprio a toglierlo?
come procede il tiraggio? qualche foto?

cosa cià di male il ketchup

le foto scodatevele

[giacomo82]

trovassi pur'io un ketchup con valori accettabili........

[nomoretrouble]

Split B
squat 5x5 rest 135'' 150kg
front squat smith 6x6 rest 30'' 60+smith + 10kg
leg extension 6x6 30'' 60kg +5 kg
leg curl unilaterali 6x6 rest 25'' 35kg
calf sitting 6x20 rest 30'' 45kg
abs ai cavi 6x20 30'' 30kg
Hip Raise da appeso 6x20 - Rest 20" bw
Bike 20'

sudato a mò di fontana... facevo le pozze sotto alle macchine
post doccia sudavo ancora, sono arrivato a casa che avevo allagato la maglietta pulita, mi son rifatto un'altra doccia

[nomoretrouble]

trovassi pur'io un ketchup con valori accettabili........

mato mato kraft
cià pochi zuccheri

[Pedro17]

cosa cià di male il ketchup

le foto scodatevele

nn ce vuol mostare il 6 pack

mato mato kraft
cià pochi zuccheri

ottimo wo cuggio ma tu e l'italiano fate proprio a sprangate