NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[napo]

cazz'è il ghr?

[nomoretrouble]

cazz'è il ghr?

Weighted Glute-Ham Raise

io lo faccio bloccato sul seggiolino della lat

sembra nà cazzata ma è un inferno specie dopo
stacco
stacco rumeno
e stripping al leg curl

[napo]

Weighted Glute-Ham Raise

io lo faccio bloccato sul seggiolino della lat

sembra nà cazzata ma è un inferno specie dopo
stacco
stacco rumeno
e stripping al leg curl

azz ti spezzi in 2

[sweet_red_poison]

ciao Fabri!!!!!!!! come va?
si vabbè mo anche la sacher proteica....ma uffa tuttte te!!!!! voglio la ricetta!!!!!!
ottimo wo e ottima diet!
besitos!

[nomoretrouble]

buona domenica scappo a monza a vedere le superbike... a topo

[napo]

buona domenica scappo a monza a vedere le superbike... a topo

beato te

[lafettina]

salve gay's

[nomoretrouble]

ciao Fabri!!!!!!!! come va?
si vabbè mo anche la sacher proteica....ma uffa tuttte te!!!!! voglio la ricetta!!!!!!
ottimo wo e ottima diet!
besitos!

certo

beato te

salve gay's

son appena tornato

stanotte ho dormito 2 ore ieri son tornato alle 4
stamattina cardio a dg1 doccia collazza---->monza

[nomoretrouble]

sveglia 6.30
1 termo 1,5 gr alcar 5 bcaa caffè
30min run a dg1
5 bcaa

colazza
2 w-3 + 2 multi
350albumi
una mela + 10gr uvetta
40gr avena


pranzo
100gr basmati + 300 gamberei + 500 pomodorini + rucola
magnato a bordo pista con la gente che me lo voleva rubare hahhaha

spuntino una barrettazza....

cena
sushi....

375gr miel pops anellini + 500gr latte 0,1 hd + 500g yogurt magro bianco
200gr di gallette + melata qb

[napo]

375gr miel pops anellini + 500gr latte 0,1 hd + 500g yogurt magro bianco
200gr di gallette + melata qb

tutto in una botta dopo il sushi?

[nomoretrouble]

tutto in una botta dopo il sushi?

ovvio

[napo]

ovvio

ke schifoso

[diavolettoroma81]

sveglia 6.30
1 termo 1,5 gr alcar 5 bcaa caffè
30min run a dg1
5 bcaa

colazza
2 w-3 + 2 multi
350albumi
una mela + 10gr uvetta
40gr avena


pranzo
100gr basmati + 300 gamberei + 500 pomodorini + rucola
magnato a bordo pista con la gente che me lo voleva rubare hahhaha

spuntino una barrettazza....

cena
sushi....

375gr miel pops anellini + 500gr latte 0,1 hd + 500g yogurt magro bianco
200gr di gallette + melata qb

li mortacci ma tutta sta roba la magni con l'imbuto???

[nomoretrouble]

tutto merito cei carbi di ieri, del magnesio x gli stacchi e del budino alla zio pino stamane a colazza
migluiorato ancora gli stacchi.. ma oggi con buffer


Split A - High Load con buffer
KgSquat 5x5 150 al parallelo tutto in TC con buffer
Stacco 5x4 102-102-106-106-106
Panca Piana 5x5 62-62-66-66-66 il peso giusto era 64 infatti all'ultimissimaa rep ho ceduto
Trazioni Prone 3x5 bw+6
Supine 2x5 -bw+12
Core (Con sovraccarico) ai cavi 5x10 35kg rest 20"
Cardio 10' camminata in salita
10min bike orizzontale

pappa goulasch con 360gr di patate 170gr di noce di vitello a bocconcini+
papripa cipolla vino bianco passata di pomdoro
lattughino + sale e balsamico

[napo]

tutto merito cei carbi di ieri del magnesio del budino alla zio pino smane a colazza
migluiorato ancora gli stacchi.. ma oggi con buffer


Split A - High Load con buffer
KgSquat 5x5 150 al parallelo tutto in TC con buffer
Stacco 5x4 102-102-106-106-106
Panca Piana 5x5 62-62-66-66-66 il peso giusto era 64 infatti all'ultimissimaa rep ho ceduto
Trazioni Prone 3x5 bw+6
Supine 2x5 -bw+12
Core (Con sovraccarico) ai cavi 5x10 35kg rest 20"
Cardio 10' camminata in salita
10min bike orizzontale

pappa goulasch con 360gr di patate 170gr di noce di vitello a bocconcini+
papripa cipolla vino bianco passata di pomdoro
lattughino + sale e balsamico

ke tu sia maledetto...oggi nello squat 5x5 volevo fare 101kg e ho paura di cacarmi sotto e te me spari 150kg