NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[luigi_ego]

Deadlift 3x4 82-86-90 migliorato un pochino, la scorsa week era 84kg a tutta, oggi con buffer e che ***** ne so
Stacco Rumeno 3x8 72kilozzi
Leg Curl 3x6+6+6 DropSet 30-25-20 minchia che male
GHR 3xMax 6-8-10rep bw l'ho fatto bloccandomi al seggiolino della lat con la panchetta davanti, è questione di abitudine perchè sembra di cadere nel vuoto
ma esercizio devastante, alla fine i miei femorali imploravano pietà, faticavo a camminare
Panca Stretta SM Lock 10cm 6-8-12 58-56-50
Push Down 3x6+6+6 DropSet 32-27-22
Skull Crasher 3x10 30 troppo, gli ho fatti da ignorante (cit ) la prossima volta 28 e fatti meglio
Cardio bike 20' con dolori ai femo

stase riuscirò a ballare?

[Pedro17]

ottimo wo fabry...grande resistenza...

[lafettina]

ma hai ballato poi?
io ieri sera pre nanna 60 gr di salame

[nomoretrouble]

ma hai ballato poi?
io ieri sera pre nanna 60 gr di salame

si.... ma anche oggi ho le gambe a pezzi

te piace il salamefrc

[lafettina]

si ma era corallina

[nomoretrouble]

sera...
colazione
500gr yogurt bianco 0,1
300gr fragole+ 60gr musli bio
caffè 2 multi

pre wo noz+5 bcaa+ 1,5gr alcar+ caffè

post wo noz + 5 bcaa

sopo 15' 5 gallette+ 20 whey

dopo un ora
pasta al ragù: 90gr pasta integrale + 150gr macinato di manzo magro + passata di pomodoro un cucchiaino di parmigiano
lattuga+ balsamico sale a iosa

te verde + magesio

spuntello ketospotcake's
1 scoop whey milk chocolate + 15gr cacao amaro + tic + lievito x micro
1 golden apple,
2 w-3 + 3 cla

cena
mega fritatozza al forno con 280gr abumi + 1 uovo aia w-3
mezza kilata di punte di asparagi+ 10gr evo a crudo
2 perle di padre pirla w-3 + 3 perle cla

te verde + tic

mojito

mojito

cuba....

pre nanna 1 yogurt greco

[Pedro17]

bela prenanna in 4 fasi

[nomoretrouble]

pre nanna cambiato, siamo andati a ballare latino amerigatto, 4 tipe con 2 omini
in pratica non ho avuto tempo manco di bere....
mi son fatto solo un mojito..... **** ho rischiato i crampi al femorale


stamane avevo bisogno di bust per uscire dal letto
1 tight 1,5 gr alcar 5 bcaa

35 min run a dg1, azzo ho calcolato male i tempi, volevo fare solo 30min.... si fanno interessanti incontri la mattina sul lungolago

post 5 bcaa

doccia, tosatura....

colazza 330gr albumi + 50gr avena + 300gr fragole
2 mutli 1 actimel 0,1

pranzo penso risotto con asparagi + tacchinazzo ai ferri
dopo la mezza kilata di ieri di asparagi piscio ancora puzzoso

[Pedro17]

niente free meel a sto giro cugin?

[Pietro75*]

ancora virus in msn............

[nomoretrouble]

niente free meel a sto giro cugin?

mangiato a tempo record risotto con asapragi
tacchino alla piastra con senape + lattuga....
caffè + un pezzetto di cioccolato fondente

il risotto a pranzo... forse nà pizza a cena, ma dico forse, solo se esco x cena....
mi conoscete se attacco a free non smetto fin che non son pieno... ergo dalle 5000kcal alle 10000
quindi meglio non iniziare affatto, tanto son a 250gr carbo/die, la fame e le voglie non le soffro (per ora )
forse son tornato in mod ortoressico crucco come quando correvo e me la tengo finchè dura
per ora mi accontento del mojito di ieri

[nomoretrouble]

ancora virus in msn............

anche tu l'hai
ti mana un link da aprire?
non aprirlo e finisce il cinema

[Pietro75*]

anche tu l'hai
ti mana un link da aprire?
non aprirlo e finisce il cinema

come anche io l'ho??

tu eri spento io è dalle 9 che ho msn acceso............

[Pietro75*]

rimosso ora con il link che ti ho dato ieri

[nomoretrouble]

rimosso ora con il link che ti ho dato ieri

ripassamelo e spiegami come ***** devo fare

ps questa notte alle 2.30