NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[giacomo82]

correvo in bici mica salivo sul palco...
o meglio sul palco ci son salito ma per far lo sciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeemo in teatro

tu quanto pesi?

ps talmente natural che ancora un pò morivo

brào tùs


io, al momento.........aspè che vado a vedere................
65kg, con addosso:
- braghe corte
- giacca della tuta
- maglietta
- crocs


leviamo un lg di roba......sarò 64 più o meno
mi sn rinsecchito parecchio ultimamente causa influenza+squaraus+stress vario ed eventuale.

[nomoretrouble]

un abbozzo di dieta sarebbe

colazione
500gr yogurt + 60 gr musli bio + una mela

pre wo 5 gr bcaa 1 gr alcar

post wo 5 bcaa 1 gr alcar

dopo 10 min
300gr albumi/45gr whey che per ora ho finito ***** ***** ***** + 5 gallette

pranzo dopo un ora
80gr basmati/pasta integrale/orzo
150 pollo
lattuga + balsamico e sale

pre spuntino 1gr alcar
spuntino
2 w-3
20gr noci/mandorle
200gr fiocchi di latte +tic +cacao magro
1 pera (200gr)

cena:
150gr noce di vitellone
verdure cotte
10gr evo
2 w-3

pre nanna 1 yogurt greco

2200kcal
48gr fat
166pro
215 cho


i giorni only cardio tolgo lo spuntino post wo e il frutto al pomeriggio
during cardio prendo 5gr di bcaa in +

mancherebbero 50-100 kcal al tdee x day, ma lascio cosi, almeno pareggio i conti con un paio di birrette al venerdi/sabato sera
attendo che arrivino cla whey eeee termo

[nomoretrouble]

brào tùs


io, al momento.........aspè che vado a vedere................
65kg, con addosso:
- braghe corte
- giacca della tuta
- maglietta
- crocs


leviamo un lg di roba......sarò 64 più o meno
mi sn rinsecchito parecchio ultimamente causa influenza+squaraus+stress vario ed eventuale.

mi sà che siam + o meno simili....
a parte che metà del mio peso sta sui quad e femorali

[giacomo82]

io l'alcar la raddoppierei ad ogni assunzione
il resto della dieta non è malaccio, anzi, me gusta proprio
bcaa a pioggia
ma.......il termo........si può dire???

[nomoretrouble]

brào tùs


io, al momento.........aspè che vado a vedere................
65kg, con addosso:
- braghe corte
- giacca della tuta
- maglietta
- crocs


leviamo un lg di roba......sarò 64 più o meno
mi sn rinsecchito parecchio ultimamente causa influenza+squaraus+stress vario ed eventuale.

io l'alcar la raddoppierei ad ogni assunzione
il resto della dieta non è malaccio, anzi, me gusta proprio
bcaa a pioggia
ma.......il termo........si può dire???

di alcar son già a 3 gr è a grado farmaceutico e gastroresistente, quindi penso che basti
il termo? è della san

questa cmq è solo la prima week
poi scalo 50gr di cho a settimana
alla 6° week faccio scarico e rialzo le kcal e poi si ricomincia

[giacomo82]

grado farmaceutico quindi Nicetile????

[nomoretrouble]

grado farmaceutico quindi Nicetile????
uhm....ne ho provato pur io una della san recentemente......
mi sa che a Luglio provo quello nuovo della Gaspari, il mito*******

hai mail

[Dark_Lord]

hai mail

inoltra anche a dark la mail pleaze

[nomoretrouble]

inoltra anche a dark la mail pleaze

gelosona, lo sai che ti voglio pene

[Dark_Lord]

gelosona, lo sai che ti voglio pene

anch'io

[giacomo82]

risposto a mail.
ma, nuova alcar?????
ma dove azz la trovi? ho controllato sul sito ed effettivamente dice che è in cpr........da 750mg!!!!

[Pedro17]

me piace me piace il programmino! allora vieni o no a pasqua ke ci facciamo 1 frappe' dal "Principe"??

[nomoretrouble]

me piace me piace il programmino! allora vieni o no a pasqua ke ci facciamo 1 frappe' dal "Principe"??

yep
ma temo saro incasinato tutto il giorno tra parenti e amici di famiglia
dove è il proncipe?

[Pedro17]

yep
ma temo saro incasinato tutto il giorno tra parenti e amici di famiglia
dove è il proncipe?

nooooooooooo

x il principe praticamente a porta venezia(dove c'è la caserma dei vigili urbani) arrivano tutte le vie principali di CR...il principe è all'inizio di viale trento e trieste (la via di fianco al corso matteotti

[nomoretrouble]

nooooooooooo

x il principe praticamente a porta venezia(dove c'è la caserma dei vigili urbani) arrivano tutte le vie principali di CR...il principe è all'inizio di viale trento e trieste (la via di fianco al corso matteotti

è in una piazzetta giusto?