NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

peso invariato da martedi, +2kg da domenica mattina
ma penso qui sia complice il noz e tutto il sale che aggiungo nella pappa,
prima col nacl stavo attento a non esagerare

colazza
150 albumi + un uovo + sale e spezie varie
porridge con 70gr di quaker sale tic cannella
una mela + sale

no da sto scherzando non son ancora arrivato a salare la mela

[nomoretrouble]

Split E
Shoulder press alla PecDek 4x6-6-8-8 70-70-70-70 ho cannato il peso iniziale la prossima volta partirò con 75
Alzate laterali 3x8-10-12 12-10-8
Tirate allo sterno snatch 3x8 34kiletti
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 2x10 8kg
Alz lat cavi/posteriori e varie prese 7x10 30" 3@12kg alz laterali- 2@10kg alz a 2@5 kg alz a 90°

abs alla morte
10min ellittica + 10 bike

[Pedro17]

cm è sta scheda da 5 wo socio?

[andrew_87]

cm è sta scheda da 5 wo socio?

già già, come fai a nn scoppiare?

[nomoretrouble]

cm è sta scheda da 5 wo socio?

già già, come fai a nn scoppiare?

[napo]

Split E
Shoulder press alla PecDek 4x6-6-8-8 70-70-70-70 ho cannato il peso iniziale la prossima volta partirò con 75
Alzate laterali 3x8-10-12 12-10-8
Tirate allo sterno snatch 3x8 34kiletti
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 2x10 8kg
Alz lat cavi/posteriori e varie prese 7x10 30" 3@12kg alz laterali- 2@10kg alz a 2@5 kg alz a 90°

abs alla morte
10min ellittica + 10 bike

bene nomore

[nomoretrouble]

bene nomore

[spot86]

si maaaa ho sempre fame

il benexol? non sò se succhia, però mette fame

ma appunto, tu già sei Taz e ti cali il benexol??

[luigi_ego]

ciao fabri!

[nomoretrouble]

ma appunto, tu già sei Taz e ti cali il benexol??

ne avevo un pò in casa da finire, mi spiaceva buttarlo ancora una week e sarò a secco
mi era stato prescritto per l'emoglobina bassa
per lo meno avrò il sangue bello denso

ciao fabri!

[spot86]

sei un gay!!

[nomoretrouble]

sei un gay!!

e tu sei la mia puppazzona preferita

[nomoretrouble]

Split A
Panca piana 3x6 non ho fatto come mi ha consigliato luigi di provare coi i 60kg son partito direttamente con 62kg quindi +4kg
Spinte 30° 2-3x10 22
dips 2xmax 16rep -14rep migliorato di 2 rep
Cross over/croci ai cavi dal basso 7's 30" 22-20
Curl Scott man 4x8-10 man da 12
ho sotituito la scott con ez ai manubri, perchè sento meglio il muscolo lavorare

20min ellittica

anche oggi grande pump

[luigi_ego]

grande fabri!! hai visto allora che grosso modo le percentuali sono azzeccate??

[nomoretrouble]

grande fabri!! hai visto allora che grosso modo le percentuali sono azzeccate??

eh si
probabilmente necessitavo anche di una week di condizionamento

e ieri son stato pure a sciare quindi oggi son un pò rincretinito