NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

***nomoretrouble*** · 21-10-2007, 20:47:36

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

perdonami se faccio queste osservazioni, ma sono del lazio/abruzzo, ma le caldarroste/burolle so a dir poco NA FAVOLA se poi accompagnate da un buon vinello rosso...allora..

barolo.

.. quello che ho usato x il brasato d'asino
ho aperto la bottiglia e bisognava finirla

**Andrio** · 21-10-2007, 20:55:16

ciusto, opera iniziata va sempre conclusa

***nomoretrouble*** · 21-10-2007, 20:58:49

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ciusto, opera iniziata va sempre conclusa

volevo aprire una bottiglia di barolo del '58 di mio padre ma minimo m'avrebbe diseredato

***matrix23*** · 21-10-2007, 21:01:30

alcolizzati!!!

**Dark_Lord** · 22-10-2007, 03:58:43

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

alcolizzati!!!

...il mio diario e' di la'...

***nomoretrouble*** · 22-10-2007, 09:49:41

oggi sono pieno come un uovo
colazione 200albume 2 uova 15 uvetta 2 cucchiai avena supradyn
3gr bcaa
-A
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90"-120"
-panca piana bil 3x8 90"
-croci 30-45 3x10 75-90"
-alz 90 3x8 90"
-curl bil ez in piedi 4x7 90"
-hammer curl 3x10 75"

post wo 3gr bcaa 4 gr H.... 15whey+malto 6 cps myovol
postpostwo: chicken fajita's

150 pollo peperoni cipolla salsa pomodoro spezie messicane, 150gr pane azzimo di kamut non integrale scaldato a mo di tortilla lattuga + balsamico 2k-r-ala
spuntino: 300 albume un uovo 20 crema arachidi +hero frutti bosco 3 omega-3
cena 200 braciola di puledro

alla griglia + finocchi

10 evo
pre nanna 15 pro 3 omega-3

**Andrio** · 22-10-2007, 09:56:24

le bullotte hanno fatto il loro effetto di riempimento.
ottima diet for today

***nomoretrouble*** · 22-10-2007, 13:38:32

tornato dal wo
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120" 20-20-20-18kg aumentato tutte le serie 2kg
-panca piana bil 3x8 90" 44kg aumentato 2kg
-croci 30-45 3x10 75-90" 16 aumentato 2kg
-alz 90 3x8 90" 8kg
-curl bil ez in piedi 4x7 90" 26kg
-hammer curl 3x10 75" seduto 10kg

**Dark_Lord** · 22-10-2007, 13:48:51

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

tornato dal wo
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120" 20-20-20-18kg aumentato tutte le serie 2kg
-panca piana bil 3x8 90" 44kg aumentato 2kg
-croci 30-45 3x10 75-90" 16 aumentato 2kg
-alz 90 3x8 90" 8kg
-curl bil ez in piedi 4x7 90" 26kg
-hammer curl 3x10 75" seduto 10kg

buono l'aumento dei carichi rispetto all'ultimo WO...fra 2 ore me lo sparo pure io...poi riporto i carichi

***matrix23*** · 22-10-2007, 14:09:49

bravo!!!

una curiosità.....ma secondo voi qual'è la gisuta proporzione tra spinte-croci su piana?

**Dark_Lord** · 22-10-2007, 14:39:43

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

bravo!!!

una curiosità.....ma secondo voi qual'è la gisuta proporzione tra spinte-croci su piana?

boh...pero' volevo chiederti se l'avatar raffigura un tatuaggio di 2Pac il rapper piu' al top dell'ultimo secolo...

Pietro75* · 22-10-2007, 14:41:02

fABRY,ME LO AVEVI PASSATO TU UN LINK DOVE C'ERANO TUTTE LE ESECUZIONI DEI VARI ESERCIZI??
mi ricordo che nella pagina iniziale c'erano 2 figure del corpo umano con le fibre muscolari ant e post...........tu cliccavi sopra il muscolo e lui ti diceva gli esercizi inerenti...........