NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

non saprei... fai 4 conti con le percentuali, così capisci subito se hai bisogno di un periodo di adattamento.. (se con l'80% fai 4 rep c'è qualcosa che non va ad esempio...)

se conto come massimale il 76kg che ho fatto dopo 3 doppie oggi avrei dovuto fare i 60kg (80%) che alla fine ci poteva anche stare
se conto invece che seguendo il tuo consiglio avrei fatto gli 80kg come massimale, oggi avrei dovuto spingere 64kg, non ce l'avrei fatta ameno di una gran spotterata

[nomoretrouble]

forse ho bisogno di adattameno.... vedremo come và nella prossima week...

[luigi_ego]

forse hai bisogno di un piccolo adattamento, ma un 3x6 non si fa mica col 6 rm... probabilmente 6 rep con 62kg le fai

[nomoretrouble]

forse hai bisogno di un piccolo adattamento, ma un 3x6 non si fa mica col 6 rm... probabilmente 6 rep con 62kg le fai

lunedi prossimo provo
rimango sotto al bilancere

[luigi_ego]

aspè... con 62 ne fai 6 alla morte... quindi un 3x6 lo puoi fare con 60kg... e non è una passeggiata

[Pedro17]

ottimo wo nomore...pensa se facevi le trazioni dopo tutto quel pane

[nomoretrouble]

aspè... con 62 ne fai 6 alla morte... quindi un 3x6 lo puoi fare con 60kg... e non è una passeggiata

infatti oggi il 60 ci stava benissimo

ottimo wo nomore...pensa se facevi le trazioni dopo tutto quel pane

quante scoregge

[Dark_Lord]

forse ho bisogno di adattameno.... vedremo come và nella prossima week...

eccerto beddazzo..
cmq non sta' aver paura di far figuracce..
al massimo tieni il cell vicino alla panca x chiamare il 113 se rimani sotto

[nomoretrouble]

eccerto beddazzo..
cmq non sta' aver paura di far figuracce..
al massimo tieni il cell vicino alla panca x chiamare il 113 se rimani sotto

semmai il 115

[nomoretrouble]

Squat 4x6-8-10-12 120" 140-130-120-110 tutto in TC
Affondi smith 2x10-12 80-90 TC
Leg ext 7x10 50 TC stavano esplodendo i vasti mediali
Leg curl 3x8 30
Rumeni 2x12 52 qui già barcollavo
Calf sit+up 3x10+15 50+260
Abduttori 3x15 40
20min bike

5bcaa +1 scoop noz+ 3 krealca

dopo 20 min 4 gallette + marmellata+ 1 scoop whey +1 cucchiaino bicarbonato

dopo un ora 100gr pasta itegrale con pomodoro
150 pollo al curry
lattuga + balsamico

[luigi_ego]

12 rep @110kg in TC

[nomoretrouble]

12 rep @110kg in TC

infatti poi ho dovuto diminuire il carico sugli affondi
l'ultima volta che li avevo fatti, circa un mesetto fà, avevo caricato 100kg

però settimana scorsa avevo piazzato un bel 12x2 30" di squat dinamico con 104kg
infatti questa mattina mi parevo un pistone

[Dark_Lord]

non commento i tuoi w.o. gambe ammorre!

[nomoretrouble]

why?

[andrew_87]

infatti oggi il 60 ci stava benissimo

quante scoregge

beh, allora se scorreggi ti aiuti a salire nelle trazioni... stile razzo atomico!

Squat 4x6-8-10-12 120" 140-130-120-110 tutto in TC
Affondi smith 2x10-12 80-90 TC
Leg ext 7x10 50 TC stavano esplodendo i vasti mediali
Leg curl 3x8 30
Rumeni 2x12 52 qui già barcollavo
Calf sit+up 3x10+15 50+260
Abduttori 3x15 40
20min bike

5bcaa +1 scoop noz+ 3 krealca

dopo 20 min 4 gallette + marmellata+ 1 scoop whey +1 cucchiaino bicarbonato

dopo un ora 100gr pasta itegrale con pomodoro
150 pollo al curry
lattuga + balsamico

cacchio, certo che hai due zampe che sono dei pistoni idraulici... fai veramente paiura!