NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

***Pedro17*** · 09-03-2009, 17:44:12

nn dico niente sullo squat..sarai insoddisfatto ma 6 animalo..ottimo wo

ma ke vuoi farti 5 wo???

***nomoretrouble*** · 09-03-2009, 17:54:58

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

nn dico niente sullo squat..sarai insoddisfatto ma 6 animalo..ottimo wo

ma ke vuoi farti 5 wo???

grazie mezzo compaesano

si

voglio farmi 5 wo

**andrew_87** · 09-03-2009, 21:23:21

cio nomore! finalmente sono riuscito a trovare il tuo diario... sinceramente non mi aspettavo un sondaggio!

mi segno amico!

cmq notevole lo squat, non sarai soddisfatto ma, io farei firma per un carico così!

***nomoretrouble*** · 09-03-2009, 21:42:28

Originariamente Scritto da andrew_87 Visualizza Messaggio

cio nomore! finalmente sono riuscito a trovare il tuo diario... sinceramente non mi aspettavo un sondaggio!

mi segno amico!

cmq notevole lo squat, non sarai soddisfatto ma, io farei firma per un carico così!

benvenuto

il sondaggio è vecchio e non sò come levarmelo di mezzo

**Dark_Lord** · 09-03-2009, 22:50:17

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

benvenuto

il sondaggio è vecchio e non sò come levarmelo di mezzo

squattista

il sondaggio l'hai voluto!? e mo' te lo tieni

***luigi_ego*** · 10-03-2009, 04:41:13

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

Split A
Squat 3x2+2x1(progr sett) 150"-180" 155-160
Panca Dinamica 9x3 65% (idem) 30-45" 58kg
Front Squat 4x6 90
GM alla smith 5x6 60 aumetato 2 kg
Leg Ext 3x8-10 60kg
20min bike in fascia

ho poretato a casa 160kg di squat ma non son contento, è lo stesso peso che ho alzato in forza a fine settembre

***nomoretrouble*** · 10-03-2009, 09:00:40

@dark senti chi parla

Originariamente Scritto da Kalos

5 wo,sti caspiti

son brevi

***nomoretrouble*** · 11-03-2009, 20:30:11

Split B
Stacco (classico) 6x1 150" 98kg

il 100 non voleva schiodarsi dal pavimento

pareva incollato

Trazioni Supine 5x5 120" bw+12 +2kg
Rematore 5x6 120" 56 +2 kg

Stacco rumeno TC 3x6 90" 72 +10kg

Alzate laterali 1B 4x12 90" 10kg
Sgrullate 3x15 75" 80kg +5kg
abs ai cavi 8x8 10" 30kg
bike 20 min

**Dark_Lord** · 11-03-2009, 20:39:57

trazioni e stacco rumeno

ottimi..
stacco classico 6 una pippa invece

***nomoretrouble*** · 11-03-2009, 20:53:46

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

trazioni e stacco rumeno

ottimi..
stacco classico 6 una pippa invece

lo sò ma è la prima volta che lo inserisco in routine

penso che sia anche per quello
MA CI STO PRENDENDO GUSTO

il rumeno è buono?

**andrew_87** · 11-03-2009, 21:35:08

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

Split B
Stacco (classico) 6x1 150" 98kg

il 100 non voleva schiodarsi dal pavimento

pareva incollato

Trazioni Supine 5x5 120" bw+12 +2kg
Rematore 5x6 120" 56 +2 kg

Stacco rumeno TC 3x6 90" 72 +10kg

Alzate laterali 1B 4x12 90" 10kg
Sgrullate 3x15 75" 80kg +5kg
abs ai cavi 8x8 10" 30kg
bike 20 min

stacco è comprensibile se è poco che lo fai, tranquillo fra non molto tirerai mooltissimo...
trazioni non dico niente perchè non so quanto pesi, ciononostante una zavorra di 12kg sul 5x5 è tantissima roba!
rematore anche qui mooolto buono

tutto il resto mucio buonissimo!