eh bravo!
NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy
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Barbell Shoulder Press 4x6-6-8-8 36-36-32-32 + multy +2kg in tutte le serie
alz lat ai cavi 1 b3x8-10-12 15-13-11
tirate allo sterno snatch 3x6-8-10 non trovo il peso giusto38 + 4 kg - 38 qui era troppo
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delt post ai cavi supino su panca 3x12 15
scrollate macchina 3x15 75 +5 kg
curl ez bar muro 4x8 30 mi son devastato i braccini
Dumbbell Preacher Curl 3x10 10kg ma very very slow
curl ercolina 2x15 15
serratus 4x10 rest 10" bw +12kg
serratus 2x20 rest 10" bw
20min bike
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Split D
avevo un pò i bicipiti cotti da ieri
trazioni 4x6-6-8-8 bw+8-8-6-6
vertical row presa larga 3x6-8-12 60-55-45
rem manubrio 1b 3x8 26
lat triangolo+pull down 3x10+12 50+20 qui ho visto la madonna in calore
incline french press 4x8 30
one arm cable bent-over tricipes ext no rest 3x12 15 +5 kg
abs e iperxt a caso
20min bike
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiocuginz, domani vado anche di torrone morbido eh? e budino bauli al cioccolato
madòòò che fame
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioe tu e le cose dure lo so... hihi ti piace duro? uhauhauhauha
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioquello duro di cremona è più bonooooo
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dopo la magnata di ieri sera ci stava un bel wo avevo propsio voglia, mi ha fatto bene e mi son ripigliato dal rincoglionimento, e mi sentivo gonfio, gambe e faccia gonfie, a disagio, post wo mi son sgonfiato un pò è son rispuntati i miei abs
panca piana 4x6-8-8-10 60-56-56-52
spinte 30 3x8 22 +2kg
croci 30 + cable decline fly 3x8+10 20+15 +2kgnelle croci 30
croci un braccio cavo basso no rest 3x15 15
curl scot t4x10non avevano la scottcurletto in piedi 30kg
Cable Reverse Wrist Curl (prono) 3x8 14
15min bike+15 tappeto
ci voleva uan suadata
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioottimo
cos'è hai avuto il rimorso eh?
hehe
e ne ho approfittato
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trazioni 4x6-6-8-8 bw+8-8-6-6
vertical row presa larga 3x6-8-12 60-55-50 aumentato 5 kg nell'ultima serie
rem manubrio 1b 3x8 30kg aumentato 4 kg
lat triangolo+pull down 3x10+12 50+20
curl scott 3x8 30kg
Dumbbell Preacher Curl 3x10 man10kg
curl ercolina2x15 15 kg
abs ai cavi 5x10 30kg
alzate gambe su incinata 2x20
20min bike fascia
post wo 20gr whey + banana
dopo 30-40min
mousse 150gr albumi +100gr latte scremato tic cacao cannella zenzero
bicarbonato 1 cucchiaino
120gr gallette di riso + melata miele e marmellata sz qb
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