Originariamente Scritto da nomoretrouble
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ciao superuomo!
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ciao nomore..grazie cmq x il consiglio delle gambe sopra il cuscino..ha funzionato (o almeno i dolori nn c'erano +)..stasera si replicaCommenta
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anni di ciclismo agonistico insegnanoOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
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il nostro contador!Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioanni di ciclismo agonistico insegnano
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sono in stallo
ormai da 10 giorni
che faccio?
soluzione
a) sabato rest + psmf
domenica hiit+ cardio carbo post wo e leggere free la sera
e da lundei provo a stringere i denti x una week diminuire le calorie e farmi un jehuty ( solo x una week)
soluzione b)sia sabato che domenica faccio cardio
free leggero domenica sera
e settimana prossima scarico e alzo le calo x una week e poi me faccio 7-10 giorni a palla
( non posso x più di una settimana poi da metà luglio devo x forza scaricare wo e supp, causa prelievi sangue ecc)
oppure questo stallo può essere dato dai latticini?
prima ne usavo pochi ora x motivi di tempo tutti i giorni spunto con grana / fiocchi di latte
ma anche mozzarella eccCommenta
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oggi cardio a dg1
colazionne 200 albumi 2 interi 4 w-3.....
spunto 50gr grana
pranzo 150 scamone + melanzane+ 10evo
wo... +supp soliti...
cena paella de marisco
80 basmati + 300 frutti di mare+ peperone + piselli+ zafferano
pre nanna scoop caseineCommenta
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io mi lancerei sulla B..una sola week di jehuty ti servirebbe (calcolando 3 wo) + ke altro ad impostarlo..giocare con la quantità di calorie mi sembra 1 buona idea amgari dai anke 1 po' di risveglio al metabolismo 1 po' bloccatoOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiosono in stallo ormai da 10 giorni
che faccio?
soluzione
a) sabato rest + psmf
domenica hiit+ cardio carbo post wo e leggere free la sera
e da lundei provo a stringere i denti x una week diminuire le calorie e farmi un jehuty ( solo x una week)
soluzione b)sia sabato che domenica faccio cardio
free leggero domenica sera
e settimana prossima scarico e alzo le calo x una week e poi me faccio 7-10 giorni a palla
( non posso x più di una settimana poi da metà luglio devo x forza scaricare wo e supp, causa prelievi sangue ecc)
oppure questo stallo può essere dato dai latticini?
prima ne usavo pochi ora x motivi di tempo tutti i giorni spunto con grana / fiocchi di latte
ma anche mozzarella eccCommenta
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ciao!!le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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sera a tutti maledetto quel giorno che ho deciso di abbandonare l'agonismo
oggi cardio, bike con hiit in salita, minchiazza volavo
colazza 2 keto muffin+ caffè
spunto 100gr salmone rio mare
fiumata di te verde + coca zero
pranzo 150 tacchino alla grglia + zucchine + 10 evo
spunto 100gr fiocchi latte tic e cacao
cena chili con carne
150 macinato di manzo magro+ 125gr fagioli messicani+cipolla+peperone+passata pomodoro+ spezie messicane
lattuga + balsamico
pre nanana magnesio+ 150 fage 0%
soliti supp a raffica stile drogatello
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nn vorrei esserti a fianco dopo cena con quello ke hai mangiatoOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiosera a tutti maledetto quel giorno che ho deciso di abbandonare l'agonismo
oggi cardio, bike con hiit in salita, minchiazza volavo
colazza 2 keto muffin+ caffè
spunto 100gr salmone rio mare
fiumata di te verde + coca zero
pranzo 150 tacchino alla grglia + zucchine + 10 evo
spunto 100gr fiocchi latte tic e cacao
cena chili con carne
150 macinato di manzo magro+ 125gr fagioli messicani+cipolla+peperone+passata pomodoro+ spezie messicane
lattuga + balsamico
pre nanana magnesio+ 150 fage 0%
soliti supp a raffica stile drogatello
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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no problem, in ipo non petoOriginariamente Scritto da napo Visualizza Messaggionn vorrei esserti a fianco dopo cena con quello ke hai mangiato
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