NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

***Pedro17*** · 30-06-2008, 20:48:44

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

grazie del conforto pedro, questa sera dopo il wo non riuscivo a stare in piedi

figurati anke a me succede di essere 1 po' abbattuto cmq cm ti ho detto tieni conto ke già nn fare 1 cazzzo con 40 gradi nn è semplice
x l'allenamento io spero ke x domani mi sia passato il male alle gambe ke ho da sabato..fra l'altro devo provare la nuova split x le zampe e nn voglio essere fuori causa!

***nomoretrouble*** · 30-06-2008, 20:56:48

tieni le gambe in alto questa notte, appoggia i piedi su un cuscino mentre dormi

***Pedro17*** · 30-06-2008, 22:47:19

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

tieni le gambe in alto questa notte, appoggia i piedi su un cuscino mentre dormi

grazie del consiglio lo facio di sicuro

***luigi_ego*** · 30-06-2008, 23:15:19

ciao nomore!

**Simona... e basta!** · 01-07-2008, 08:30:05

Buoncionni Fabry

**Dark_Lord** · 01-07-2008, 11:49:12

Ciao Fabri!!

***luigi_ego*** · 01-07-2008, 14:26:37

buongiorno!!

***nomoretrouble*** · 01-07-2008, 15:37:46

giorno a tutti
oggi al lavoro delirio, una tipa ha scioperato a mè è toccato coprire la sua zona, ergo mi son imboscato...

**metabolicboy** · 01-07-2008, 20:11:27

ma quando ritorni in zona a proposito.....? io dopo la gara......

***nomoretrouble*** · 01-07-2008, 20:55:30

Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio

ma quando ritorni in zona a proposito.....? io dopo la gara......

mi sa che x quest anno nada, troppo cervellotica, x ora non ho + tempo di fare 1000 calcoletti

colazza 200 albumi + 2 interi 4 w-3
multivit

spunto 60 grana

pranzo 150 scamone
zucchine trifolate + 10 evo

cena
200 gnocchi + 300 gamberetti + pomodorini
lattuga + balsamico

pre nanna 25 caseine + magnesio 2-w3

***nomoretrouble*** · 01-07-2008, 20:59:39

Leg Extension 8x8 - Rest 20-30" 40
Leg Press 8x8 - Rest 20-30" 200
Leg Curl 8x - Rest 20-30" 20
Frog Smith Front Squat 8x8 - Rest 20-30" 40+smith
Push Down 8x8 - Rest 20-30" 25
French 2 Manubri 8x8 - Rest 20-30" 10
Estensioni Cavo Alto 1B 8x8 - Rest 20-30" 15
carichi da pena

30 min ci cylclette in fascia
ero nervosissimo, penso di avere il cortisolo a 1000

ora che ho cenato il nervoso è un pò passato, temo che 8x8 sia trooppo in questo momento
giovedi faccio l'ultimo wo
settimana oprossima cambio è meglio

ps ho saltato il calf ero cotto, domani devo poter camminare
tanto i polpacci son l'unico muscolo che non ha bisogno
chi ha visto sà