NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pietro75*]

Fabry,mi sto tirando un po' di segoni mentali........
Come calcoli la circonferenza ruota per il conta km della bici??

Hai negozi online che vendono ricambi shimano ??

tanks

[Andrio]

ciao ammoreeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[luigi_ego]

ciao nomore!

[nomoretrouble]

@diva io mi trovo meglio a zero carbs o solo post wo
zero fame sempre iperattivo...
in piu con terrmo e alcar divento come se mi fossi fatto una pista hehehhe
fai che oggi ho consegnato tutta la posta arretrata di un mese della mia zona...
posto nuovo da solo, il dir mi ha fatto i complimenti!!!

@pietro www.
bikeonline.it

[nomoretrouble]

ciao ammoreeeeeeeeeeeeeeeeeeee

ammmoreeee

[nomoretrouble]

spuntino barretta con 30g wheu + glicerolo + 10 mandorle

pranzo 150 noce +è lattuga + 10 evo

pre wo bcaa termo alcar calcio
post bcaa gluta polase alcar

cena mc donald rulez hahahah
150 pollo + ktechup pomodori e lattuga + 100 pane di kamut + 100gr pataone

pre nanna 2 w-3 100 fiocchi latte
magnesio

[divemaster]

Diva... Born To Be Crazy

mali estremi....

@fabri: io pure,meglio a 0 carbo,sia di testa che di panza...
magari tanto tanto posso mettere 2 frutti a cena(postwo)...tanto x nn scomparire

[nomoretrouble]

sono arrivato alla conclusione che la mai dieta ideale è carbo solo post wo
almeno x ora

[nomoretrouble]

Croci ai cavi Declinata 6x6 - Rest 20-30"
Spinte su Inclinata 6x6 - Rest 20-30"
Neck Press Smith 6x6 - Rest 20-30"
Croci ai cavi dal basso 6x6 - Rest 20-30"
Lat Machine Prona 6x6 - Rest 20-30"
Rematore 2M su Inclinata 6x6 - Rest 20-30"
Lat Triangolo 6x6 - Rest 20-30"
Lat Pulley (36cm) 6x6 - Rest 20-30"
ABS ai cavi 6x15 con 20kg rest 10 secondi

nel primo esercizio ho aumentato 3kg
per il resto carichi invariati
son più che soddisfatto visto che ho scassato le braccia 6 ore con una moto del cavolo che pesa 2 quintali + 65 kg di posta sopra

[nomoretrouble]

1h 45 min di bici hiit inclusi

cena 4 wasa 150 pollo + ketchup
caponata di melanzane
1 pesca 1 albicocca
2 w-3

sono un pò stanco, ma il termo fa il suo lavoro, mi tira un pò su quando serve

[Pedro17]

ciao nomore..il lavoro?

[metabolicboy]

ciao a tutti....

[zanezink]

Fabri I'm back....spero

[nomoretrouble]

stase solita giorndino, oggi gambe+tri , le gambe erano cotte carichi invariati
ma gli ho aumnetati tutti sui tricipiti

[Simona... e basta!]

stase solita giorndino, oggi gambe+tri , le gambe erano cotte carichi invariati
ma gli ho aumnetati tutti sui tricipiti

E bravo LeGambeDellaMiaVita

Come và Fabry?