NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

giorno, è una fabribolica

[Pedro17]

giorno nomore! cm l'hai impostata sta fabribolica?

[nomoretrouble]

giorno nomore! cm l'hai impostata sta fabribolica?

pro alte
fat bassi
carbo solo post wo, riso/patate/pasta/pane/frutta inzomma quello che mi gira
6gr omega 3
uova e carne rossa semi grassa tutti i giorni
simile all'antobolica, ma con alcune modifiche per adattarla a mè
meno pro
meno grassi
e un pelo + di carbo

[Pedro17]

pro alte
fat bassi
carbo solo post wo, riso/patate/pasta/pane/frutta inzomma quello che mi gira
6gr omega 3
uova e carne rossa semi grassa tutti i giorni
simile all'antobolica, ma con alcune modifiche per adattarla a mè
meno pro
meno grassi
e un pelo + di carbo

ah ok..grazie e scusa se mi impiccio

[nomoretrouble]

ah ok..grazie e scusa se mi impiccio

e de che

wo di oggi
Leg Extension 6x6 - Rest 20-30" 50
Leg Press 6x6 - Rest 20-30" 220
Leg Curl 6x6 - Rest 20-30" 25
Frog Smith Front Squat 6x6 - Rest 20-30" 40+smith cè ne stanno di più, il problema è la presa
Push Down 6x6 - Rest 20-30" 25
French 2 Manubri 6x6 - Rest 20-30" manubri da 10
Estensioni Cavo Alto 1B 6x6 - Rest 20-30" 15
Calf alla Leg Press 6x15 - Rest 20" 260-240 le prime 4 260 poi ho dovuto scalare
Calf Seduto 6x15 - Rest 20"45-40 idem come sopra

[nomoretrouble]

sto gironda mi sta accoppando hehhehe
son solo le 16.30 e sono già posso, andrei a dormire volentieri.
comuque dopo 3 giorni con carbo post wo e bassi fat son gia sceso sotto la %di bf che non riuscivo a sfondare con la cheto, penso proprio che gli alti fat su di me siano una cavolata.
eppure nei 10 giorni di riassetto ciò dato giu di carbo sopratutto sabato, pensavo avessi preso peso e bf, invece ho quasi perso.... penso, rialzando in contemporanea il metabolismo
non ci capisco più un *****, ma meglio cosi

[nomoretrouble]

colazione 2 multivit 2 cps calcio
200 albumi 2 interi

pre wo 7,5bcaa 1 termo caffè
post 7,5bcaa
1 polase perche ho fatto praticamente il bagno di sudore
1 scoop glutabolic speriamo mi finisca presto

post post
15o pollo petto impanato con 10gr pane grattuggiato +spezie cotto in antiaderente
1 busta purè in acqua
lattuga + balsamico
2 k-r-ala
caffè

1 termo 1 te verde

spuntino 2 w-3
250 ricotta 1° price tic cacao cannella
5 noci pecan

cena
150 noce manzo
finocchi 10 evo+ limone
2 w-3

pre nanna
2 w-3 250mg magnesio
20gr casein pro + agar-agar =budinazzo

1500kcal
47 fat
164pro (compresi bcaa e gluta)
88 cho (verdura comprese)

[divemaster]

te l'avevo detto che era mooooolto meglio il NAG

[nomoretrouble]

te l'avevo detto che era mooooolto meglio il NAG

quando l'ho preso a gennaio il nag non era in stock
sempre la solita sfiga, come con gli omega 3, porca *******

[Pedro17]

sto gironda mi sta accoppando hehhehe
son solo le 16.30 e sono già posso, andrei a dormire volentieri.
comuque dopo 3 giorni con carbo post wo e bassi fat son gia sceso sotto la %di bf che non riuscivo a sfondare con la cheto, penso proprio che gli alti fat su di me siano una cavolata.
eppure nei 10 giorni di riassetto ciò dato giu di carbo sopratutto sabato, pensavo avessi preso peso e bf, invece ho quasi perso.... penso, rialzando in contemporanea il metabolismo
non ci capisco più un *****, ma meglio cosi

nn sempre le considerazioni generali sulle diete funzionano..anche io i grassi li "sopporto" poco, praticamente gli unici "diretti" che assumo sono dall'olio enn ne uso molto (anke perchè ho qualche problema simil-allergicocon la frutta secca) e mi trovo da dio (chiariamo io nn sono in def però credo ke l'esempio valga lo stesso)
secondo me il riassetto ti ha dato una scossa metabolica ke t'ha sbloccato, forse era anche xkè il tuo corpo si era troppo adattato ke la cheto nn faceva più il suo "sporco lavoro"

[nomoretrouble]

forse anche perchè in realtà ho una bf più bassa di quello che mi segna la bilancia, e non sono portato a utilizzare al meglio i grassi
settimana prossima mi arriva il plicometro e vedremo che dice quel coso li

[Pedro17]

forse anche perchè in realtà ho una bf più bassa di quello che mi segna la bilancia, e non sono portato a utilizzare al meglio i grassi
settimana prossima mi arriva il plicometro e vedremo che dice quel coso li

io nn l'ho mai fatta la plicometria..cmq le bilance sono inaffidabili a qnt si sente dire, meglio rimirarsi allo specchio
x i grassi è davvero 1 cosa super personale, basta guardare l'esempio di phoenix che ha postato poco tempo fa cm mangiava, praticamente ha fatto massa (ed è diventato 1 torello a vedere le foto) con carbo solo da 30gr di pane e 1 brioches la mattina..tutte pro e grassi a go go durante la giornata

[nomoretrouble]

per fortuna la pioggia questa mattina ha dato un pò di tregua
sono uscito in bici 1 ora e 40 min in fascia

colazione 200 albumi + 2 interi
2 multivit +calcio 2 w-3

pre wo 1 termo 5 bcaa
during 5 bcaa 1 termo
post 5 bcaa 2 polase perche parevo nà fontana

pranzo
200gr hambugher di manzo magrissimo
5gr maionese + ketchup
lattuga + pomodori
5 evo+5 lino+balsamico
caffè

1 termo 1 te verde

spuntino
250ricotta 1° prezzo tic cacao
20 pecan

cena
150 petto tacchino + senape
caponata di melanzane
con 10gr di olive nere+5 evo

pre nanna
1 scoop casein pro + agar agar
2 w-3 250mg magnesio


i giorni di wo aerobico ho deciso di non usare il glutabolic post wo
oggi non ho messo carbo perche domenica mi aspetta un free coi controcazzi

1500 kcal
67fat
165 pro
41 cho

[Pedro17]

io l'agar-agar lo uso in laboratorio x i gel dell'elettroforesi...e tu ci fai il budino!!

[Dark_Lord]

io l'agar-agar lo uso in laboratorio x i gel dell'elettroforesi...e tu ci fai il budino!!