volume - 30% carichi -5% 2 w.o. anziche' 3 magari in full-body + 1 tempo run juan rules...
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ottimo
Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggioautoritario!!
DiJ.....
Last edited by nomoretrouble; 10-10-2007, 08:17:56.Commenta
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intanto quando hai tempo voglia e mani di fataOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
mi partoriresti il prossimo micro cilclo?
meglio 4 split
con un occhio di riguardo a miei punti deboli giusto uno o due
deltoide posteriore
brachiale e bicipite
petto, la parte alta centraleCommenta
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aggiornamento di oggi
full body:
Squat
Panca Inclinata
Rematore EZ
Leg Curl
Lento Manubri
Panca Stretta
Curl Bilanciere
colazione 200albumi+2 uova+2 mele verdi tic cannella supradyn
apo-epa
post wo banana 20 whey 6 cps myovol
dopo un ora
150 petto di pollo grigliato con ketchup
purè di patate (75gr di preparato liofilizzato)
lattuga + balsamico
2 k-r-ala
apo-epa
spunto: omellete DOP
un uovo, 150 albume+
20 pecorino di Pienza+ 2 fette di San Daniele dop
3 omega-3
cena
150 lombata alla griglia, una fettina di pienza sottilissima, aceto basamico
broccoli con aglio peperoncino 10 evo
apo-epa
zma..zzzz...zzz...zz
after 30 min pre nanna
solito budino con cacao tic agar e 15 pro + 3 omegghini
sono stato volutamente altissimo con i saturi, chi sà sà
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oggi rest
colazione zonizzata 5bl
500yogurt 15 whey al cacao, 200pere, 20 mandorle, un cucchiao di avena, cacao di rinforzo, tic suptradyn 2 omega3
apo-epa
spunto 2 bl barretta a zona, hehe ero fuori e non potevo portarmi roba dietro
pranzo 5bl
150 tacchino con senape, mega bowl di lattuga 10 evo+basamico cipolle rosse e pomodori
4 wasa
1 mela verde 1 pera
apo epa
spunto 3 bl:
omelette 150albume+un uovo+20 hero diet frutti bosco
una mela granny smith 2 omega 3
cena 200 sgombro grigliato, zucchine grigliate
apo-epa
zma
15 pro 2 w-3
140 pro 150 carbi 65 fatCommenta
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chi mi aiuta a buttare giu il prossimi mesocilclo che lunedi inizio???Commenta
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oggi giornata infernale ora sono a pezzi, mi farò il venerdi sera divanizzato
colazione
200 albume 2 tuorli a mousse con 2 mele granny tagliate a dadini
supradyn,2 omega3
volevo workattare ma è saltato
200 fiocchi di latte senza cacao e tic, manco il tempo x quello oggi
2 omega3
pranzo
150 lombata si manzo alla griglia+ bowl di lattuga 10 evo+ aceto balsamico
***** forse ce la faccio ad andare in gym
-squot
-PANCA 45
-REMATORE MAN
-ARNOLD PRESS
-TRAZIONI INV
-DIP
-core
todo 3x8 60"
post wo 6cpsmyovol two large banana's + 20whey
after 60 min
500yogurt magro bianco 15whey cacao+ cacao di rinforzo etic+ 250gr castagne lessate 2 K-R-ALA
apo-epa
cena
bowl di cavoliflouers sarà stato 1kg 10 evo+balsamico peperoncino
new recipes...ROSA DI PARMA: 150 bistecca di cavallo+ 10crudo di parma DOP +10 parmigiano DOP, vino bianco aglio pepe fatta ad involtino sfumata con vino rosso..... FANTASTICA per chi piace la carne di cavallo ma anke per chi non piace è da provare
apo-epa
zma....
after 30minutes
pre nanna a budino 15 caseine 2 omega3Commenta
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perché non apri un post solo di recetteOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiooggi giornata infernale ora sono a pezzi, mi farò il venerdi sera divanizzato
colazione
200 albume 2 tuorli a mousse con 2 mele granny tagliate a dadini
supradyn,2 omega3
volevo workattare ma è saltato
200 fiocchi di latte senza cacao e tic, manco il tempo x quello oggi
2 omega3
pranzo
150 lombata si manzo alla griglia+ bowl di lattuga 10 evo+ aceto balsamico
***** forse ce la faccio ad andare in gym
-squot
-PANCA 45
-REMATORE MAN
-ARNOLD PRESS
-TRAZIONI INV
-DIP
-core
todo 3x8 60"
post wo 6cpsmyovol two large banana's + 20whey
after 60 min
500yogurt magro bianco 15whey cacao+ cacao di rinforzo etic+ 250gr castagne lessate 2 K-R-ALA
apo-epa
cena
bowl di cavoliflouers sarà stato 1kg 10 evo+balsamico peperoncino
new recipes...ROSA DI PARMA: 150 bistecca di cavallo+ 10crudo di parma DOP +10 parmigiano DOP, vino bianco aglio pepe fatta ad involtino sfumata con vino rosso..... FANTASTICA per chi piace la carne di cavallo ma anke per chi non piace è da provare
apo-epa
zma....
after 30minutes
pre nanna a budino 15 caseine 2 omega3
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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cè amore cè gia
dacci un occhioCommenta
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lo so gioia, era per farti i complimentiOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiocè amore cè gia
dacci un occhio
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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hehhe grazie zioOriginariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggiolo so gioia, era per farti i complimenti
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Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggioperché non apri un post solo di recettedavvero....
io leggo il suo diario solo xcopiare qualke cosa di buono da magna'...
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiodavvero....
io leggo il suo diario solo xcopiare qualke cosa di buono da magna'...
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