buongiorno nomore
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Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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trazioni prone 4x6 bw+4
vertical row 30 8-10-12 55-50-50
lat presa inversa 3x12 50
raw delt post macchina 2x20 25
iperext 4x15 bw
core crunch a terra ss crunch reverse ss laterali a bicilcetta
non so il nome
tutto in 4x15
dopo qusto wo son quasi certo che il problema non è la schiena, ma l'iserzione del gluteo all'altezza dell'osso sacroCommenta
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ciao bro ... vedo la stella anche a teNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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curl ez bar
curl panca 70° 2 manubri
scott
french 2 manubri
pushdown alle corde
kickback
tutto in 6x6 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Infine fai
curl ez bar
skull crasher ez bar
wrist curl inverso (avambracci)
tutto in 15x4 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro
penso che oggi andrò in gym a piedi
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buongiorno broNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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buongirono bello, ottimo programmuccio per oggiOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiocurl ez bar
curl panca 70° 2 manubri
scott
french 2 manubri
pushdown alle corde
kickback
tutto in 6x6 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Infine fai
curl ez bar
skull crasher ez bar
wrist curl inverso (avambracci)
tutto in 15x4 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro
penso che oggi andrò in gym a piedi
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buondì fabri, fanno male le braccine???Commenta
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asi tesoro, è la prima volta in vita mia che ho dei veri doms all braccia, ed anche ai tricipitiOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
cosa veramente difficile x uno abituato ad appoggiarci il peso per ore ed ore di seguito
mi sa che le mie braccia hanno bisogno proprio di essere mitragliate con tantissime ripetizioni
vedremo se cosi crescono
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fabri, scusa se hai capito male, stavo editando con un telefono simil palmare per provarlo e mi ha tagliato tutto ciò che avevo scritto mettendo quel facc, che in realtà era facciamo..., ho editato il messaggioCommenta
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ciao!!!
mi segno anke quà...
sempre ke nn dispiaccia!le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ciao andreOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
siii vatteneOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiociao!!!
mi segno anke quà...
sempre ke nn dispiaccia!
scherzetto
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giorno!!le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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panca piana 2 m 4x6 26kg +2kg
spinte 30 8-10-12 24-22-20
croci cavi panca 45 3x12 17
chest press 2x20 45
curl bil ez gironda 3x5+5+5 26 + 2 kg
curl 60 hammer 2x8 10kg
scott 2x15 26 + 2 kg
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