Originariamente Scritto da Andrio
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a me successe solo una volta
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio-leg Press 4x10 60" 220kg + 10kg
-squat 4x6 120" 120-120-130-130kg + 10kg nelle ultime 2
-leg Ext 3x6+6+6 90" 56-51-46 + 1 kg su tutte le serie e qui stavo morendo
-leg Curl 4x8 90" 30kg
-rumeni 4x10 90" 64kg
-calf Smith+sitting 5x8+15 60" 120+40
alla fine ho saltato l'addome non ce la facevo piu
ho le gambe devastate
hai piu' carico di me allo squat....
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e sono in cutting con 60 gr di carbi al diOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio hai piu' carico di me allo squat....
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pre colazione crea, taurnina bicarb
coalzione: 300albumi 2 tuorli 2 optimen 2 w-3 tazza te verde
2 tight
pranzo 150 hamburger di vitellone + uovo in camicia+ 10mayonese+ketchup messi sopra alla carne, radicchio + 10evo+balsamico, 40gr cocco fresco
pre wo 2 tight 5gr bcaa
post wo crea+taur+5grbcaa+ 2 scoop glutabolic
post post wo 2krala, 75gallette di riso+hero diet, 2 fette fesa di tacchino (testiamole come stanno con le gallette
) 300 albumi al cacao
te verde, epatodepurativo
cena: 150 roast beef, cavolfiori 5 lino+balsamico+peperoncino
pre nanna 20 pro 2 w-3Commenta
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cihai preso in pienoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
son 3 giorni che non vado ho la panza che scoppia
domattina se non vado mi butto sulle erbette svizzere
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non vai dopo 600 ml di h2o tiepida?????cn bicarbo???uuummmaaammmaaa...
tu dovresti andare a 2 scoop di psillogel fissi al giorno...Commenta
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rebound, my brotherOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiocihai preso in pieno
son 3 giorni che non vado ho la panza che scoppia
domattina se non vado mi butto sulle erbette svizzereCommenta
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l'ho provai gia l'anno scorso, quello al cacaoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
stringeva ancor di piu
puo darsi che ieri mi son mangiato
riso ne post wo+ banana
nocciole nello spuntino
e finocchi crudi conditi con pepe sale olio lino e limone a cena
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio domani vorrei fare cardio+ core con l'uscita in bici
siccome la crea la prendo solo una volta nei giorni rest e cardio e solo nel post wo
pre colazza mi sparo un bel caffè bollente, e se anche quello nn funzica, eh bhè mi manca solo l'erbetta svizzera
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l'erbetta svizzera funziona bene, ma ......Commenta
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ma è dall'eta di 14 anni che ho problemi intestinali seri,Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggioanche dalla nascita và, comunque in prima superiore presi un batterio intestinale che mi stava mandando di la
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urka, questo lo ignoravoOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioma è dall'eta di 14 anni che ho problemi intestinali seri,anche dalla nascita và, comunque in prima superiore presi un batterio intestinale che mi stava mandando di laCommenta
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