NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

***nomoretrouble*** · 04-10-2007, 08:51:50

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

a quante pro stai?

ora 150-160 tenendo conto so,lo quelle di alto vb

***DORIAN*** · 04-10-2007, 08:55:59

fabbri si contano tutte...se nn superi 2.5 g per kg tienile cosi'...

***nomoretrouble*** · 04-10-2007, 08:59:32

altro che se le supero, 52kg lbm x 2,5
dovresi stare a 130gr di pro, invece ne piglio 150-160 solo contando quelle di carne, uova, formaggi....
devo abbassarle

***DORIAN*** · 04-10-2007, 09:04:49

a cho alti si....starei sui 110-120 nobili+quelle dei cho's.

***nomoretrouble*** · 04-10-2007, 09:36:26

giorni wo
250 gr carbo
130 pro nobili
50gr grassi
40% saturi - 50% mono - 10% poli

giorni rest a zona
150gr carbo
130 pro
55 fat? sempre 40 sat- 50mono-10 poli?

***Whipper1980*** · 04-10-2007, 09:37:42

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

giorni wo
250 gr carbo
130 pro nobili
50gr grassi
40% saturi - 50% mono - 10% poli

giorni rest a zona
150gr carbo
130 pro
55 fat? sempre 40 sat- 50mono-10 poli?

shiftevei di + le calovie......

***nomoretrouble*** · 04-10-2007, 09:38:15

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

shiftevei di + le calovie......

cioè..

***DORIAN*** · 04-10-2007, 09:39:31

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

shiftevei di + le calovie......

400kcal nun t'abbastanu?

malato!

***Whipper1980*** · 04-10-2007, 09:40:09

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

400kcal nun t'abbastanu?

malato!

con qvattvocento kalovie mi ci gvatto lo sfinteve anale......

***nomoretrouble*** · 04-10-2007, 09:42:01

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

400kcal nun t'abbastanu?

malato!

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

con qvattvocento kalovie mi ci gvatto lo sfinteve anale......

ormai mi avete rincoglionito! piu di quello che sono!

i giorni rest starei sulle 1900kval
i giorni wo 2300

***Whipper1980*** · 04-10-2007, 09:43:34

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ormai mi avete rincoglionito! piu di quello che sono!

i giorni rest starei sulle 1900kval
i giorni wo 2300

dimenticavo ke vagavi nei veami della secchezza immonda e impaveggiabile.... fovse x un tenevo giovane vilgulto come te può andave ...

***DORIAN*** · 04-10-2007, 09:44:53

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ormai mi avete rincoglionito! piu di quello che sono!

i giorni rest starei sulle 1900kval
i giorni wo 2300

***nomoretrouble*** · 04-10-2007, 13:29:57

TRAZIONI 5X5 90"7RM BW
LENTO 2M 5X5 60" 8RM 18kg aumentato di 2 kg
DIP 4X6 75" 8RM con manubrio da 6kg alla cintura
TIRATE AL MENTO 3X8 75"10RM 27 aumentato 2 kg
ALZ LAT 3X8 75"10RM 8kg
CURL BIL EZ 5X8 60"10RM 16kg aumentato di 2 kg ma ogi l'ho fatto alla panca scott perchè avevo qualche dolorino alla schiena causa squot di martedi...