NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

pre colazza crea+taur bicarb 600ml h2o tiepida
colazione 220 albumi+ 2 ineti tic vaniglia topping al cacao tazza te verde
2 optimen finalmente sono arrivati i rinforzi dalle vacche

pre wo 30gr parmigiano
3 tight 5gr bcaa
post wo vedi sopra
dopo un ora 2 krala 100gr pane kamut 150 petto pollo con salsa al curry tipo mc aladino foglia lattuga+ pomodoro, bowl lattuga+balsamico
spuntino keto muffin alla nocicola (un uovo 20 whey 20 nocciole tritate 50 albume) 2 w-3
tazza te verde
pomeriggio 2 tight
uno alle 14 uno alle 16
epatotepurativo in un litro di h20

cena 150 roast beeef 500 cavolfiore + 5 olio lino+ balsamico + peperoncino

30 min pre bad 2 a****
pre nanna 20 pro blend forse 10 glutabolic 2 w-3

[nomoretrouble]

dimenticato dopo pranzo una mousse danone vitasnella ai mirtilli, non sarà il massimo post, ma è meglio che qualcosa ogni tanto me la concedo

[nomoretrouble]

pre colazione crea, tau....
colazione 230 albumi 2 uova 2 optimen, cannella tic vaniglia te verde

spuntino 35gr cocco fresco 150fage tic cannella

pre wo 5bcaa 3 tight
post wo 5gr bcaa 10gr glutabolic crea, taur, bicar

pranzo 2krala 190gr gnocchi con pomodoro, zucchine e 300gr gamberetti.
rucola e pomodoro, 10 balsamico

spuntino 100gr bresaola di cavallo, 30gr mandorle 2 w-3
epatodepurativo in ul litro di acqua
te verde 3 tight

cena 200gr di costolette di agnello grigliate, finocchi, 5 olio lino

pre nanna 20 blend pro 2 w-3

[Andrio]

pre colazione crea, tau....
colazione 230 albumi 2 uova 2 optimen, cannella tic vaniglia te verde

spuntino 35gr cocco fresco 150fage tic cannella

pre wo 5bcaa 3 tight
post wo 5gr bcaa 10gr glutabolic crea, taur, bicar

pranzo 2krala 190gr gnocchi con pomodoro, zucchine e 300gr gamberetti.
rucola e pomodoro, 10 balsamico

spuntino 100gr bresaola di cavallo, 30gr mandorle 2 w-3
epatodepurativo in ul litro di acqua
te verde 3 tight

cena 200gr di costolette di agnello grigliate, finocchi, 5 olio lino

pre nanna 20 blend pro 2 w-3

che blend hai nel pre nanna?

[nomoretrouble]

un normale blend proteico di caseine e sieroproteine

[nomoretrouble]

wo odierno

-CROCI AI CAVI PANCA 30 4X10 60" 20kg
-PANCA 4X6 120" 54kg + 2 kg
-SPINTE 30 3X6+6+6 90" 18-16-14 potevo fare meglio
-SPINTE ALLA MACCHINA 2X15 60" 45 chest press, ci stavano benissimo i 50
-ALZ LAT 3X6+6+6 90" 10-8-6
-SHOULDER PRESS 3X10 90" 45 +5kg ma anche qui ci stavano i 50

[Andrio]

wo odierno

-CROCI AI CAVI PANCA 30 4X10 60" 20kg
-PANCA 4X6 120" 54kg + 2 kg
-SPINTE 30 3X6+6+6 90" 18-16-14 potevo fare meglio
-SPINTE ALLA MACCHINA 2X15 60" 45 chest press, ci stavano benissimo i 50
-ALZ LAT 3X6+6+6 90" 10-8-6
-SHOULDER PRESS 3X10 90" 45 +5kg ma anche qui ci stavano i 50

ottimo bro, i CARICHI AUMENTANO ; complimenti

[nomoretrouble]

grazzie brò
fa piacere sentirlo dire da un armadio

[nomoretrouble]

-leg Press 4x10 60" 220kg + 10kg
-squat 4x6 120" 120-120-130-130kg + 10kg nelle ultime 2
-leg Ext 3x6+6+6 90" 56-51-46 + 1 kg su tutte le serie e qui stavo morendo
-leg Curl 4x8 90" 30kg
-rumeni 4x10 90" 64kg
-calf Smith+sitting 5x8+15 60" 120+40
alla fine ho saltato l'addome non ce la facevo piu ho le gambe devastate

[Andrio]

-leg Press 4x10 60" 220kg + 10kg
-squat 4x6 120" 120-120-130-130kg + 10kg nelle ultime 2
-leg Ext 3x6+6+6 90" 56-51-46 + 1 kg su tutte le serie e qui stavo morendo
-leg Curl 4x8 90" 30kg
-rumeni 4x10 90" 64kg
-calf Smith+sitting 5x8+15 60" 120+40
alla fine ho saltato l'addome non ce la facevo piu ho le gambe devastate

AVE O SQUATTATORE
LIBERO O ALLA SMITH?

[Pietro75*]

fabry minchietta appiccia msn appena puoi

[nomoretrouble]

AVE O SQUATTATORE
LIBERO O ALLA SMITH?

alla smith, libero nella mia pale di merda non cè
e non mi riesce molto facile caricarmi 130 kg senza castello

appena posso rica, nn mi fa rep piu nessuno

[Andrio]

beh, anche alla smith quel carico è una bella ntrontata!

[nomoretrouble]

beh, anche alla smith quel carico è una bella ntrontata!

si sente si sente

[Andrio]

mi ricordo i miei quat liberi col bilancere sulle spalle ed il mio sparring dietro pronto a riprendermi dalla cinta!! debbo ammettere che qualche volta HO VOMITATO ALLA FINE!