dopo questo mesetto di antobolica pensavo di fare un periodo di forza, magari breve, un paio di settimane
poi tornare a fare massa con
300 carbi
150 pro
60-65 fat
commenti?
poi tornare a fare massa con
300 carbi
150 pro
60-65 fat
commenti?
-
personalmente ho sempre notato, negli anni passati ed anche ora che per mettere massa dovevo e debbo stare basso di fat e molto alto di pro, vabbè che una volta se ne andavano 1kg di riso e tanti cereali al giorno! abbasserei un pò i carbo ed alzerei le pro abbassando i fat ad un 10 per cento max.Commenta
-
fat 50g... per fabbri...piuttosto alza un pelo i cho ma i fat nn sopra i 50g a mio avviso.Commenta
-
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
vada x un 325cho e 50fat 150pro
prima pero mi sparo 2 week di forza
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ok
sembra una trattativa in un mercato tunisino
Commenta
-
-
comunque ti devo proprio ringarziare x i consigli, tu, pino, giovannuzzo, ma anche tutti gli altri che fan da supporters
finalmente qualche risultato si vede hehhehe
Commenta
-
Giorno BoyCommenta
-
beh fabri i risultati cn calma arrivano...ricorda che saranno sempre minimali in relazione a quanto ci si suda dietro da natural.....sport infame!!Commenta
-
se poi ci aggiungo che non son geneticamente portatoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Commenta
-
come l'80% di noi....
vivila cn meno ansia e stress e tutto sara' piu' semplice....tutti ci siamo gia' passati...life is easy....Commenta
-
-
oggi rest
pre colazione crea..
colazione 300 albumi alla mandorla 15gr di mandorle a scagliette 2 w-3 multivit
spuntino 150 yogurt greco 2w-3
pranzo free lasagne, almeno mezza teglia hahahha, fettazza panettone, torrone e ananas/frutta, tanto per ultimare in bellezza le feste natalizie
spuntino 200gr fiocchi latte
cena 200 merluzzo, taccole saltate, 5gr olio lino
30min pre nanna 2cps A******
pre nanna 20gr pro benexol+folinaCommenta
-
scusa l'intromissione ma che cosè a********?Commenta
Commenta