NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

wo di oggi, i carichi non li metto, sono scandalosi l'influenza mi ha devastatoe svuotato
A
-croci Ai Cavi Panca 30 4x10 60"
-panca 4x6 120"
-spinte 30 3x6+6+6 90"
-spinte Alla Macchina 2x15 60"
-alz Lat 3x6+6+6 90"
-shoulder Press 3x10 90"

pre colazione 5gr creapure taurina bicarbonato...
colazione 200 albume 2 uova 2 omega-3 +supradyn
spuntino 200fiocchi latte tic cacao 2 w-3
pranzo 150 roast beef ai ferri radicchio, pomodoro, 10 evo+ balsamico
pre wo:
2 tight, 10 expand, 5gr bcaa
post wo 5gr bcaa 5gr creapure cazzi, fighe e cugine...
dopo 1h: 2 cps k-r-ala 300gr albumi, 75gr gallette di riso+miele+marmellata
8 datteri
cena: 10 evo 500broccoli al peperoncino, 150 noce di vitellone+pecorino e balsamico
30 min pre bad 2 cps A*****
pre nanna 20 blend pro 2 benexol+ folina 2 w-3

[Andrio]

o fabri, siamo sulla retta via ora, bene bene. resisti e conquista

[nomoretrouble]

o fabri, siamo sulla retta via ora, bene bene. resisti e conquista

i miei obbiettivi per il 2008
-seppelire taz (almeo in parte tranne natale, pasqua, ritrovo dei crazy)
-laurearmi
-rimanere sulla retta via della ghisa, e ora che sto mettendo a posto qualche problemuccio fisico, avere qualche risultato

[Pietro75*]

daje fabry \

[nomoretrouble]

daje fabry \

[Andrio]

Ce La Farai

[DORIAN]

wo di oggi, i carichi non li metto, sono scandalosi l'influenza mi ha devastatoe svuotato
A
-croci Ai Cavi Panca 30 4x10 60"
-panca 4x6 120"
-spinte 30 3x6+6+6 90"
-spinte Alla Macchina 2x15 60"
-alz Lat 3x6+6+6 90"
-shoulder Press 3x10 90"

pre colazione 5gr creapure taurina bicarbonato...
colazione 200 albume 2 uova 2 omega-3 +supradyn
spuntino 200fiocchi latte tic cacao 2 w-3
pranzo 150 roast beef ai ferri radicchio, pomodoro, 10 evo+ balsamico
pre wo:
2 tight, 10 expand, 5gr bcaa
post wo 5gr bcaa 5gr creapure cazzi, fighe e cugine...
dopo 1h: 2 cps k-r-ala 300gr albumi, 75gr gallette di riso+miele+marmellata
8 datteri
cena: 10 evo 500broccoli al peperoncino, 150 noce di vitellone+pecorino e balsamico
30 min pre bad 2 cps A*****
pre nanna 20 blend pro 2 benexol+ folina 2 w-3

il post w.o. dopo un ora?
e A++++? what?

[Pietro75*]

fabry abilita i messaggi privati

[nomoretrouble]

il post w.o. dopo un ora?
e A++++? what?

il post wo dopo un ora intendo il pasto soliduz, non va bene? mi sembra che antò diceva di fare cosi

fabry abilita i messaggi privati

come si fa?



giorno a tutti

[Andrio]

giorno fabri

[divemaster]

il post wo dopo un ora intendo il pasto soliduz, non va bene? mi sembra che antò diceva di fare cosi

come si fa?



giorno a tutti

PANNELLO UTENTE--->MODIFICA OPZIONI--->ABILITA MESSAGGISTICA PRIVATA!

'giorno!!

[nomoretrouble]

grazie dive, abilitati

peso questa mattina 59kilozzi 11,2% bf
da settembre +5kg

wo di oggi, ancora un pò vuoto, sta influenza m'ha proprio buttato a terra
-LEG PRESS 4X10 60" 200
SQUAT 4X6120" 120
-LEG EXT 3X6+6+6 90" 55-50-45
-LEG CURL 4X8 90" 90" 30
-CALF SMITH+SITTING 5X8+15 60" 120-40
-HAMMER Refeed 3X10man+2X20cavi presa inversa 10+10

[Andrio]

grazie dive, abilitati

peso questa mattina 59kilozzi 11,2% bf
da settembre +5kg

wo di oggi, ancora un pò vuoto, sta influenza m'ha proprio buttato a terra
-LEG PRESS 4X10 60" 200
SQUAT 4X6120" 120
-LEG EXT 3X6+6+6 90" 55-50-45
-LEG CURL 4X8 90" 90" 30
-CALF SMITH+SITTING 5X8+15 60" 120-40
-HAMMER Refeed 3X10man+2X20cavi presa inversa 10+10

azz, pesi meno di me di questa estate!! ti sei veramente svuotato.
per la befanozza mica hai intenzioni distruttive?

[nomoretrouble]

azz, pesi meno di me di questa estate!! ti sei veramente svuotato.
per la befanozza mica hai intenzioni distruttive?

guarda che son quasi hp sono basso 1 metro + il mio *****

[divemaster]

guarda che son quasi hp sono basso 1 metro + il mio *****

***** sei 1 metro e 10cm?