Diario PSMF di Myth

**Lord`Myth** · 22-09-2007, 17:46:20

a pranzo un pomodoro, cicoria e 150 petto di pollo. 2 cps W3
Adesso mi faccio 30 gr whey

**Lord`Myth** · 23-09-2007, 10:12:30

ieri nn ho piu potuto aggiornare...
cena una chicken salad ( lattuga radicchio 1 pomodoro e petto di pollo) con 200 gr di verdura e 150 di pollo + 2 cps W3

adesso colazione
100 gr albumi 1 pomodoro 2 cps W3 1 legalon 1 multicentrum

**Lord`Myth** · 23-09-2007, 13:59:36

pranzo
200 gr insalata + 150 petto di pollo +2 cps W3
raga sta dieta è dura... mi fa skifo uttto quello che mangio oramai

**korallox** · 23-09-2007, 16:15:52

Ehhh forza che ne vale la pena

***zanezink*** · 23-09-2007, 19:53:57

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pranzo
200 gr insalata + 150 petto di pollo +2 cps W3
raga sta dieta è dura... mi fa skifo uttto quello che mangio oramai

POi ci prendi gusto, sopratutto quando vedi i risultati

**Lord`Myth** · 23-09-2007, 20:37:43

guarda spero che sia tutto normale xke sto a terra_D
venerdì in palestra unico esercizio squat 3*10 che coinvolge le gambe
oggi vado a giocare a pallone a calcetto i crampi dal 1° minuto mi assalgono ( nonostante tutto doppietta alla trezeguet

) prima un'ora duravo prima di essi... ora? è normale? una partita di un ora e mezza la considero come una delel due volte di cardio settimanale giusto?

***zanezink*** · 23-09-2007, 20:52:17

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guarda spero che sia tutto normale xke sto a terra_D
venerdì in palestra unico esercizio squat 3*10 che coinvolge le gambe
oggi vado a giocare a pallone a calcetto i crampi dal 1° minuto mi assalgono ( nonostante tutto doppietta alla trezeguet

) prima un'ora duravo prima di essi... ora? è normale? una partita di un ora e mezza la considero come una delel due volte di cardio settimanale giusto?

No come due se giochi un'ora a calcio fai solo 2 wo psi/weeks

cmq prima di giocare a calcio la domenica fai una ricaarica di cho e se stai male ineterrompi una week, Il polase lo prendi? quale e quanto?

**Lord`Myth** · 23-09-2007, 21:11:03

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No come due se giochi un'ora a calcio fai solo 2 wo psi/weeks

cmq prima di giocare a calcio la domenica fai una ricaarica di cho e se stai male ineterrompi una week, Il polase lo prendi? quale e quanto?

il polase oggi l'ho bevuto durante la partita 2 bustine in 1.5 lt d'acqua

***zanezink*** · 23-09-2007, 21:40:30

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il polase oggi l'ho bevuto durante la partita 2 bustine in 1.5 lt d'acqua

**Lord`Myth** · 24-09-2007, 21:56:29

scusate nn ho postato oggi tanto la dieta è sempre la stessa. Mi sento molto debole, il peso a parte 2 kili iniziali di acqua nn va giu... pensavo che un kiletto me lo sarei dovuto essere tolto x oggi...:°°

***zanezink*** · 25-09-2007, 00:01:44

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scusate nn ho postato oggi tanto la dieta è sempre la stessa. Mi sento molto debole, il peso a parte 2 kili iniziali di acqua nn va giu... pensavo che un kiletto me lo sarei dovuto essere tolto x oggi...:°°

fai un break subito da quanto sei in PSMF e non ricarichi?

Il fatto che non vai giù potrebbe essere dovuto a troppo esercizio fisico. Se giochi a calcio regolarmente la domenica ricarica sempre. Cominciando dalla colazione e poi in settimana segui la PSMF. vai di 6+1

**Lord`Myth** · 25-09-2007, 08:50:02

allora domani mi tocca ricaricare, oggi sto pure male debolissimo fiacco e spero che sia dovuto ad una leggera influenza piuttosto che alla dieta... peso sempre tanto.. Ma sgarri non ne faccio.

ps la ricarica come va effettuata?

***zanezink*** · 25-09-2007, 09:40:27

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allora domani mi tocca ricaricare, oggi sto pure male debolissimo fiacco e spero che sia dovuto ad una leggera influenza piuttosto che alla dieta... peso sempre tanto.. Ma sgarri non ne faccio.

ps la ricarica come va effettuata?

DA quanto tempo sei in psmf senza ricarica?