@@@Diario di Vincent@@@

***Marco pl*** · 27-09-2007, 01:32:12

Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

ok, ma visto che mi stai seguendo dall'inizio è importante sapere la tua

**vincent_81** · 27-09-2007, 14:07:53

Volta scorsa
Panca 5 x 2 (30+30)
Distensioni inclinata 4x8@10rm ( 20 + 20)
Lento avanti in piedi 5x5@8rm (12 +12)
Alzate laterali 3 x 8-10
French 3 x 10

oggi
panca piana 6 x 1 32+32
Lento avanti in piedi 5x5@8rm (12 +12)
Distensioniinclinata 4x8@10rm ( 21 + 21)

Alzate laterali 3 x 8-10
French 3 x 10

**vincent_81** · 27-09-2007, 16:05:50

foto di oggi

File Allegati

**vincent_81** · 27-09-2007, 16:07:15

tra un po' i video, così mi dite la tecnica dell'allenamento A com'è?

**vincent_81** · 27-09-2007, 16:36:43

- YouTube

http://it.youtube.com/watch?v=ssIcB5afKw0

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- YouTube

http://it.youtube.com/watch?v=wSxJlXneb3U

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panca 30

- YouTube

http://it.youtube.com/watch?v=jQc5kCAJScE

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***DORIAN*** · 27-09-2007, 17:13:36

buone esecuzioni...specie la military...nessun cheating...

**vincent_81** · 27-09-2007, 17:23:07

grazie, infatti ero quasi sicuro di avere meno problemi di tecnica negli esercizi di spinta.

ps nella panca la larghezza della presa come ti sembra?

***DORIAN*** · 27-09-2007, 17:25:50

buona...

***Marco pl*** · 27-09-2007, 19:40:14

Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

grazie, infatti ero quasi sicuro di avere meno problemi di tecnica negli esercizi di spinta.

ps nella panca la larghezza della presa come ti sembra?

A me sembra stretta, lavori troppo di tricipite. Allargela un po e vedi cosa cambia.

**vincent_81** · 27-09-2007, 20:40:59

proverò!

Anche io avevo questa paura!!!!

***DORIAN*** · 28-09-2007, 08:40:57

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

A me sembra stretta, lavori troppo di tricipite. Allargela un po e vedi cosa cambia.

marco...sn mesi che leggo testi sulla presa media cn discesa bassa sotto il capezzolo...che ne pensi...
si e' riscontrato migliori feedback rispetto alle prese da gara o cmq prese larghe e discese vicino al collo dove entra maggiormente in causa il deltoide...

**vincent_81** · 28-09-2007, 13:18:12

Io scendo sui capezzoli e quando salgo spingo leggermente verso dietro (cioè in linea con il petto alto).

***Marco pl*** · 28-09-2007, 13:41:29

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

marco...sn mesi che leggo testi sulla presa media cn discesa bassa sotto il capezzolo...che ne pensi...
si e' riscontrato migliori feedback rispetto alle prese da gara o cmq prese larghe e discese vicino al collo dove entra maggiormente in causa il deltoide...

Io mi trovo meglio con una presa leggermente più larga di quella usata nel video. Ma dovrebbe essere per tutti così dal momento che se si forma un angolo minore di quello retto tra braccio e avambraccio il coinvolgimento del tricipite aumenta notevolemente.