@@@Diario di Vincent@@@

[wanna_a_shape]

Infatti ero sicuro che sul rematore c'era qualcosa che nn quadrava!!!
grazie per il consiglio.
a breve altri video!!

beh secondo me è fatto bene, cn presa supina è normale nn stare perfettamente a 90°...poi la contrazione di picco in un programma di simil-forza nn la vedo necessaria

[Marco pl]

Trazioni: buone ma leggermente asimmerico.

Squat: buono ma tieni le braccia in un altra posizione, scendi di più e trova il modo di farlo in sicurezza.

Stacco rumeno: la bassa schiena è curva e dovresti cercare di addurre le scapole.

Rematore: scala il carico e inclinati di più, se hai problemi di mobilita fai stretching per i femorali 3 volte a settimana.

[DORIAN]

a me gli stacchi rumeni nn piaciono...la schiena la vedo un po' troppo curva....
p.s. ma le trazioni nn eran supine???tu le stai facendo prone presa media invece...

[DORIAN]

Trazioni: buone ma leggermente asimmerico.

Squat: buono ma tieni le braccia in un altra posizione, scendi di più e trova il modo di farlo in sicurezza.

Stacco rumeno: la bassa schiena è curva e dovresti cercare di addurre le scapole.

Rematore: scala il carico e inclinati di più, se hai problemi di mobilita fai stretching per i femorali 3 volte a settimana.

[Marco pl]

[vincent_81]

SCusate raga, ho una confusione pazzasca:

Trazioni presa supina: devo rivolgere i palmi delle mani verso di me vero? quindi ho sbagliato a farli!?!?

Rematore: anche qui ho sbagliato la presa vero?

[vincent_81]

Presa prona nel rematore e supina largezza spalle nelle trazioni largezza spalle. Se i problemi alla spalla continuano, certa di capire cosa te li provoca.
Le pause le mantieni costanti, e il cedimento se arriva bene, se nn arriva bene lo stesso perche vuol dire che il ciclo sarà più lungo.

Così mi consigliava marco...dunque ho invertito vero?

[vincent_81]

Trazioni: buone ma leggermente asimmerico.

Squat: buono ma tieni le braccia in un altra posizione, scendi di più e trova il modo di farlo in sicurezza.

Stacco rumeno: la bassa schiena è curva e dovresti cercare di addurre le scapole.

Rematore: scala il carico e inclinati di più, se hai problemi di mobilita fai stretching per i femorali 3 volte a settimana.

A fine movimento o durante tutta l'esecuzione?

[vincent_81]

Cercherò di migliorare grazie i vostri consigli...a breve i prossimi video.

grazie a tutti

[Marco pl]

A fine movimento o durante tutta l'esecuzione?

Durante tutto il movimento.

[Marco pl]

Così mi consigliava marco...dunque ho invertito vero?

Non che la differenza sia poi cosi grande...

[vincent_81]

Oggi ho pompato: scorso alenamento con carichi:
A
Panca 4 x 3 (29+29)
Distensioni piana 4x8@10rm ( 20 + 20)
Lento avanti in piedi 5x5@8rm (10 +10) prima volto che eseguivo l'esercizio
Alzate laterali 3 x 8-10 (1 serie arnold press pompaggio) 8+8
French 3 x 10 (nn li ho fatti!!)


A
Panca 5x2 (30+30) sono salito poco come carico perchè sentivo un leggero fastidio alla spalla
Lento avanti in piedi 5x5@8rm (12 +12) ci sto prendendo la mano
Distensioni inclianta 4x8@10rm ( 20 + 20)
Alzate laterali 3 x 8+8 in ss con deltoidi post (che ne pensi marco??) manubri 8
French 3 x 10 (l'ho fatto nella B in ss con i bicipiti per recuperare e oggi nn gli ho fatti)

[vincent_81]

Quindi ricapitolando: trazioni supina e rematore prona!!
ora mi faccio un foglio e lo appendo al muro!!

[vincent_81]

OT durante l'allenamento arriva il mio amico con una tipa!! lei si mette ad osservarmi mentre pompavo.
Mi fa: ti da fastidio se ti guardo? e io: no miriscaldo con sti pesetti ( 20+20) e poi pompo.....così faccio un po' di scena...dopo lei mi faosso vederti senza maglietta?
il mio amico era li e io nn volevo fare lo stronzo...così cambio discorso.
Lei mi fa dopo: ancora sto aspettando la maglietta!!
E io costretto la tolgo!
lei mi fa: vieni qua. Io vado e inizia a contare gli addominali ahahahahahahah che figata!!!!

Caxxo nn sono coleman ma ero pompato, mi ha beccato al momento giusto ahahahahha

[Marco pl]

Lei era carina?