@@@Diario di Vincent@@@

**vincent_81** · 20-05-2008, 16:42:42

Mi sa che hai proprio ragione ...sono un panzone ahhahaha

**vincent_81** · 21-05-2008, 15:30:36

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

onestamente dovrei vedere una figura intera al risveglio per giudicare...cmq usa il buon senso...tutto qui...
la routine va bene ma fai 3x8 trazioni prone e 3x6 trazioni supine...il rest me garba...

Parli del rest pause?

***DORIAN*** · 21-05-2008, 15:41:41

no no...il resto..

**vincent_81** · 22-05-2008, 20:41:06

ok grz, cosa ne pensi dei vari rest pause, super serie, stripping....è bene inserirli o li lasiamo ai secchi?

***DORIAN*** · 23-05-2008, 07:59:25

piu' avanti in un protocollo di intensita' su 3 split ci stanno alla grande...

**vincent_81** · 23-05-2008, 11:41:41

ok grz amico...

**vincent_81** · 26-05-2008, 15:32:18

Amico daresti un occhio alla dieta?
grz

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http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=165457

**vincent_81** · 04-06-2008, 22:54:35

ciao dorian,
ho appena finito di stilare la scheda a una delle mie cavie!!
Mi piace molto come allenamento.... ci darsti un occhio?
Vorrei iniziare anche io con la medesima scheda con qualche accorgimento sulle spalle.
A
Panca piana 3 x 6
Panca inclinata manubri spinte
Panca inclinata croci in ss 3 x 8 + 8
Pectoral machine 2 x 16
Alzate laterali 3 x 10
Bicipiti curl bilanciere 3 x 8
Curl manubri
Curl manubri martello in ss 2 x 8+8
15 min di attività aerobica in fascia bruciagrassi
B
Squat 3 x 8
Affondi in camminata
leg ex in ss 3x10+10
stacchi rumeni
leg curl 3 x 10+10
military 6 8 8 12
butterfly 3 x 12
15 min di attività aerobica in fascia bruciagrassi
C
Stacco classico 5 x 5
lat avanti 3 x 8
pulley basso
low row in ss 3 x 10 + 10
dip 3 x 8
french press
push down in ss 3 x 10 + 10
15 min di attività aerobica in fascia bruciagrassi

Come ti pare?
io sento l'esigenza di tornare a una 3 volte week dopo la multi

***DORIAN*** · 05-06-2008, 08:36:26

mi piace...solo che nn capisco cm fai a fare gli stacchi dopo solo un giorno dalle gambe...
inoltre meglio le trazioni della lat...

**vincent_81** · 05-06-2008, 10:12:58

E se faccio 2 giorni di pausa tra gambe e stacchi?
Io dovrò fare per forza le trazioni perchè mi alleno a casa.
Il mio amico ha ripreso da poco quaindi per forza lat.
grz

***DORIAN*** · 05-06-2008, 10:17:29

se fai 2 gg va bene...
lenedi'
mercoledi'
sabato...

**vincent_81** · 11-06-2008, 21:55:35

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=167537

Amico daresti un occhi qui

**vincent_81** · 24-06-2008, 14:42:42

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=3829729#post3829729

Amico daresti un occhio qui?

Poi un altra domanda:
Per l'allenamento nn sto seguendo una scheda precisa perchè sono scarico in definiz e nn mi va di segurie schemi. Cmq l'approccio è il calssico 4x8 3 x 10 3 x 12 sui muscoli principali (petto e dorso)
stacco (5 4 3 2)
Squat( 8 6 6 10)
e sui muscoli piccoli 4 x 8 3 x 12

Può andare,? alleno i muscoli 1 volta a sett.

grz amico