Si los o che il peso è il mezzo, ma per la mia genetica orientata all'esplosività e molto scarsa d iforza si potrebbe provare un allenamento diverso per poter mettere massa oppure è solo una mia ****?
grazie
grazie
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sigpic -
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a1-
military 6-8-8-12
arnold 2x8
alz 90 2x10
panca 45 3x8
panca stretta 3x6
french 8 10 12
Spezzato in due causa doms petto
ieri
a1-
military 6-8-8-12 38 34 34 24
arnold 2x8 10 + 10
alz 90 2x10 10 + 10
Oggi
panca 45 3x8 ho fatto 6 8 8 12 58 54 (8) 54 (7) 40 (12)
panca stretta 3x6 44
french 8 10 12 34 30 20sigpicCommenta
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b1- Allenamento di ieri
sumo 7x4 30+30 la tecnica migliora , ma oggi avverto doms solo sui glutei per via degli affondi.
affondi 3x12 8+8 manubri
rematore manubrio singolo 5x8 22
tirate al mento 3x10 10+10
curl hammer 3x8 12 12
curl concentrati...3x12 6 +6 troppo leggero questosigpicCommenta
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Oggi sono davvero felice!!
Carichi mostruosi per quel che mi riguarda!!! La forza migliora!!
a-
-panca 6-8-8-12 Previsto...ma ho fatto
4 34 34, 6 32 32, 8 29 29, 7 29 29, 12 25 25
-croci 3x8 18 18
-lento avanti 2 m 3x8 18 18
-alzate lat 3x10 10 10 (pesantiss per me)
-dip 3xmax 10 8 8
-tri dietro la nuca 3x10 10 10
Addome alla sbarra a morire.
cavolo la forza sta aumentando! sono mooolto felice!!
PS provato un massiamale dopo la seconda serie di panca 40 + 40!!!!! 90 kilozzi!!!sigpicCommenta
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di panca tiri 6 kili meno di me a lato , e non è male , però nel resto è strano che hai un carico così basso ! mi riferisco sopratutto al lento avanti 18 , 18 , dovresti stare sui 22 a manubri" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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22 e 22 li tiro credo di lento avanti, l'anno scorso li facevo.
quest'anno ho iniziato con la military e il lento l'ho inserito da solo 1 sett quindi ci vado leggero.
In generale so che nn ho una grande forza, ma l'importante è migliorare piano pianosigpicCommenta
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la panca sta progredendo bene vinc
ma perhcè non metti il peso totale!?!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Ho provato ma mettere il peso tot nelle sessioni scorse, ma come riferimento mi trovo meglio così...nn so perchè
anche io ho i miei problemi mentali
Cmq grazie, spero di arrivare a 100 kg di massimale entro marzo.
Che dite ce la farò?sigpicCommenta
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beh non so quanto pesa l'asta....
cmq ci sei vicino
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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...anche grz a te amico!
sigpicCommenta
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ebbravo vinc....secondo me puoi fare subito di più
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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a1-
military 6-8-8-12 40 34 34 30
arnold 2x8 10+10
alz 90 2x10 10+10
panca 45 3x8 20+20
panca stretta 3x6 17 17
french 8 10 12 15 12 10
Allenaqmento tranquillo.
Sento la forza che migliora sulle spalle (mio punto debole)sigpicCommenta
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