@@@Diario di Vincent@@@

***DORIAN*** · 22-09-2007, 12:38:02

si marco....da li il mio intervento...eheheh...va bene allora....nn male...

***Marco pl*** · 22-09-2007, 12:58:24

**vincent_81** · 22-09-2007, 14:13:11

Proverò con 4!
Anche se credo che il mio sistema nervoso nn li reggerà...vedremo.

Grazie di nuovo.

***Marco pl*** · 22-09-2007, 14:40:41

Se nn esageri con il cedimento reggi tranquillamente se hai una vita nella media.

**vincent_81** · 22-09-2007, 15:00:29

Sto facendo ora trazione.

Appena riesco ti posto i video così mi dai un occhio.

Per il momento nn sono mai arrivato a cedimento, certo che con i carichi ci vado leggerino....

**vincent_81** · 23-09-2007, 17:04:15

Allenamento di ieri
B
Trazioni supine (forza) 4 x 3 (5 kg sovraccarico)
Rematore 4x8@10rm 20 + 20
Squat 5x5@8rm 25 + 25
Stacco rumeno 4 x 6 @9rm 25 + 25
curl 3 x 10 10 + 10

***Marco pl*** · 23-09-2007, 18:07:17

E' fondamentale che tu faccia le trazioni complete e controllate nella fase di discesa.

**vincent_81** · 23-09-2007, 22:16:18

ecco i video...

trazioni 5 kg sovraccarico (la larghezza va bene?)

- YouTube

http://it.youtube.com/watch?v=mtyLxJxh9tA

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Squat (scendo meglio dell'altra volta?)

- YouTube

http://it.youtube.com/watch?v=RGroIvVNBRE

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STACCO (C'è LA BATT SCARICA..il video si interrompe)

- YouTube

http://it.youtube.com/watch?v=_F9GeKI5FaQ

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**wanna_a_shape** · 23-09-2007, 22:56:35

le trazioni sembra che tu salga un po' troppo asimmetrico...
lo squat è quasi ok, nel senso ke è appena parallelo, forse potresti provare a scendere di +...
lo stacco è buono, ma sembra leggero il carico, o sbaglio?

**vincent_81** · 23-09-2007, 23:19:05

Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio

le trazioni sembra che tu salga un po' troppo asimmetrico...Me ne sono accorto pure io, mi sa che è dovuto a un piccolo fastidio che mi porto alla spalla..salgo prima verso dx e poi raddrizzo
lo squat è quasi ok, nel senso ke è appena parallelo, forse potresti provare a scendere di +...Proverò...
lo stacco è buono, ma sembra leggero il carico, o sbaglio?I carichi sono tutti leggerini, volevo mettere a punto la tecnica..come ti sembrano gli stacchi?

**vincent_81** · 23-09-2007, 23:21:11

ecco il rematore

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=YlLBvSPEmOo

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**wanna_a_shape** · 23-09-2007, 23:23:47

gli stakki rumeni nn li ho mai fatti, ma sembrano, ok...
rematore perfetto, quanti kg sono?

**vincent_81** · 23-09-2007, 23:27:43

pochissimi 20 + 20...

appena marco mi dice che è tutto ok proverò a buttare su qualche kiletto in più si tutti gli esercizi.
Se nn sono sicuro della tecnica ho paura di farmi male!!! già sono fragile di articolazioni...

**SognoDaBAR** · 23-09-2007, 23:29:52

Non mi sembri tanto inclinato e non tieni la contrazione alla fine del movimento, e poi dovresti provare a guardare "verso l'alto", che aiuta a mantenere una postura piu' corretta