@@@Diario di Vincent@@@

[GalDregon]

io non sono ne il profeta di tozzi ne tantomeno quello di brawn o mc-robert
sono solo uno che si allena da 20 anni e a messo nella pendola tutto quello che si poteva!!!!
capito mi hai
quanti anni hai? 15 20 quanti ne hai?

queto sono io

E allora ? Niente di particolare, anzi...
Se vuoi un esempio di natural che si allena da "tanto" guardati MasterWallace, che è la tua custodia. Qui ribattono le sue teorie e i suoi metodi, figurati se hai voce in capitolo tu.

[vincent_81]

trazioni 5x5 7rm le ho fatte tutte
military 5x58rm 12 + 12
Trazioni supine 3 x 6 7rm 6 5 5
dips profonde 4x6 (nn le ho fatte e nn ho fatto nemmeno la declinata causa doms allenamento a caxxo il giorno prima con il mio migliore amico a casa sua...prova massimale a fine allenamento 38 + 38)
tirate al mento 3x8 10rm 7 + 7

[ribelle759]

E allora ? Niente di particolare, anzi...
Se vuoi un esempio di natural che si allena da "tanto" guardati MasterWallace, che è la tua custodia. Qui ribattono le sue teorie e i suoi metodi, figurati se hai voce in capitolo tu.

ascoltami non farti prendere in giro da questo tipo,si vede a un chilometro che fa uso di farmaci!!!
Svegliati!!!

[ribelle759]

infatti tutte le schede che vedo in questo forum sono adatte ad uno come MasterWallace,chje di natural non ha niente

[vincent_81]

ahahahaha

ti hanno già sbattuto fuori?

[DORIAN]

vince cerca di evitare di distruggerti....ricordati che l'alta frequenza nn necessita di cedimenti e massimali...ne vai ad inficiare il progresso...

[vincent_81]

hai ragione amico, infatti i doms oggi sono molto accentuati.
Ma le sfide tra amici sai come sono....

[DORIAN]

hai vinto almeno?eheheh..

[vincent_81]

no, il mio amico è un animale sulla panca metre io sulla panca faccio cacare.

[vincent_81]

-
panca piana 5x5 29 + 29 2 serie-----27+27
rematore prese alternate 5x5 27 27
spinte 45 manubri 3x8 22 22
rem man 3x8 22
croci 30 3x8 12
alz 90 3x8 10
Oggi allenamento dopo 5 gg di stop

[matrix23]

buono dai....come mai lo stop?

[vincent_81]

ciao amico...bella la partite eh?

Sono stato fuori per lavoro.... albergo e ristoranti a go go!!!

[matrix23]

ciao amico...bella la partite eh?

Sono stato fuori per lavoro.... albergo e ristoranti a go go!!!

[vincent_81]

Caxxo mi sono svegliato con le emorroidi a grappoli oggi!!!!!!!!!!!!!!

Doooorian mi sa che per un po' devo cambiare metodo d'allenamento.

Pensavo a un A B con slo qualche richiamino leggerissimo di gambe e un po' di aerobica (che ho abolito da 3 mesi, grosso errore per le morrov!!!!!!!)


Che ne dici?

[DORIAN]

amico ma l'attivita' aerobica la puoi tenere di base...certo forse melgio cn 3 split quello si...